最近在練普拉提，教練說

來源: 加州陽光123 於 2025-11-06 11:24:26 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (140 bytes)
回答: 既成八段錦，當吃五隻蝦 由 苗盼盼 於 2025-11-06 11:22:07

減重不是靠排汗或少吃，而是靠呼氣 ：）我練普拉提是想build 一下腰腹肌和臀肌，保持fit  ：）

所有跟帖： 

• 呼氣已經解鎖了。哥自然腹式呼吸已經很多年了。不用刻意，平常呼吸就是腹式呼吸 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:25:22

• 真好！我才剛開始 ：） -加州陽光123- ♀ 給 加州陽光123 發送悄悄話 加州陽光123 的博客首頁 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:26:47

• 現在如果要胸部呼吸，反而得刻意努力一下 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:27:44

• 我以前都沒注意用什麽呼吸，就是自然呼吸，現在開始遵照教練說的做 -加州陽光123- ♀ 給 加州陽光123 發送悄悄話 加州陽光123 的博客首頁 (76 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:30:30

• 我自然呼吸就可以看到腹部起伏，這是腹部呼吸嗎 -sac- ♀ 給 sac 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:42:38

• 胸部不起伏，而是腹部起伏，那就是 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:43:13

• 我具體不了解，隻是按照教練要求的呼氣和吸氣做動作，我還是個初學者 ：） -加州陽光123- ♀ 給 加州陽光123 發送悄悄話 加州陽光123 的博客首頁 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:44:45

• 你已得道，可以成仙 -天蠶- ♂ 給 天蠶 發送悄悄話 天蠶 的博客首頁 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:36:56

• 有一次我坐在一個胖乎乎的洋女對麵，看到她的肚皮也是隨著呼吸一起一伏，當時還好奇是怎麽做到的 -zhuangqiushui- ♀ 給 zhuangqiushui 發送悄悄話 zhuangqiushui 的博客首頁 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 12:22:15

• 看你的效果喔。 -applebee3- ♀ 給 applebee3 發送悄悄話 applebee3 的博客首頁 (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 11:45:17

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