憶苦飯加上競走，降糖有點效果的。

今天共降下12。再努力一天，希望明天看到正常值

苦瓜炒雞蛋

清炒茼蒿

 

豆豉蒸排骨

 

準備全天就吃這些+西瓜和酸奶+藍莓+一大勺雜糧飯+一點全黑麥片麵包

 

 

 

所有跟帖： 

• 這些菜裏基本沒有碳水和糖， 自然你的血液裏也不會有糖。不知道你想說啥。 -24橋明月夜- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:09:56

• 雜糧米飯，另加一大勺一片黑麵包 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:11:55

• 雜糧米飯加黑麵包， 碳水太多了。你如果像我，一天一片粗麵包，加點Starch，就沒問題。 -24橋明月夜- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:13:20

• 你這說幹就幹的性格做什麽都會成功 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:10:07

• 這個要趕快行動，不想得糖尿病：） -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:26:04

• 太好了， 我最近也是開始吃苦瓜了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:10:34

• 開始吃是啥意思？廣東人不是都吃嗎？ -kittencats- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:12:57

• 對的， 廣東人吃苦瓜的， 但我已經很多年沒自己炒苦瓜了， 是最近常看台灣醫生講降糖的視頻後才開始又吃苦瓜的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:16:39

• 苦瓜，我們家常吃。苦瓜牛肉片苦瓜炒雞蛋，苦瓜塞肉～～每個星期我們會刻意吃一點 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:27:05

• 我先生是不會吃的， 我現在常做苦瓜煮魚 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:36:00

• 苦瓜塞肉煮湯，加一大把香菜，不苦的 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:40:08

• 好的， 謝謝 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:43:29

• 我家掌櫃的愛吃。我和越南人學的苦瓜煮蝦，煮一大鍋湯 -kittencats- ♀ (36 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:43:04

• 都是俺愛吃的。 -shuimohua- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:11:10

• 畫兒好！這些都是家常菜：） -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:27:42

• 關鍵是堅持，知道自己身體情況，吃飯搭配，順序，量，搭配運動。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:12:51

• 上次體檢血糖挺好，就一個月沒測，然後想吃啥吃啥哈哈哈 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:28:28

• 變成生活習慣，注意食材搭配和飲食順序，比如粉之類的，用拌粉，別湯粉，如果湯粉，就粉很少一點... -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 13:15:10

• 順序很重要，我先喝湯吃菜最後主食 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 13:20:38

• 我真的很推薦動態血糖儀，因為可以很直觀地控製一天血糖在綠色區域裏，這樣A1C就保證正常了，真的有效果，跟一直走路關係不大 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 13:25:28

• 這是地主富農的憶苦飯吧？ -小溪之水- ♂ (196 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:13:03

• 愛瑪，眼花繚亂。 -肖莊- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:15:37

• 努力爭取，哈哈哈 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:31:31

• 跟往常吃的一樣好啊！血糖可以自己測？降12什麽意思？我的隻有5點幾。 -肖莊- ♀ (69 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:14:33

• LZ的單位不一樣。 大概是你的讀數的18倍。 -24橋明月夜- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:15:22

• 想到了，可能是國內的係統。 -肖莊- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:17:04

• AI，您好。 -24橋明月夜- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:16:32

• 24橋明月夜， AI，你好？ -醉過風喝過茶- ♂ (135 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:17:26

• 給小艾點讚，太貼心了！ -肖莊- ♀ (177 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:23:00

• 在標準的基礎上上升許多，現在每天降下來幾個點，今天早上下降了12個點基本上回歸正常了 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:33:10

• 剛買了一個血糖儀。測試的血糖通常用mg/dl -calm01- ♀ (81 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:33:31

• 我提供一個在線換算，你自己算哈 -shuilifang- ♀ (126 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:46:30

• 這個更簡單。 -肖莊- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:48:10

• 除以18 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 13:26:29

• 謝謝，記下了。但希望用不上。：） -肖莊- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:47:27

• 買了個血糖儀自己測。我不知道你們那裏的血糖單位是哪一個？我提供一個在線換算。 -shuilifang- ♀ (126 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:48:24

• 很受鼓舞。降下來後就又可以享受喜歡的美食了 -calm01- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:17:15

• 不用像這幾天拘得那麽緊了：） -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:34:17

• 西瓜糖份高 -oops_yz- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:17:51

• 我還加一勺蜜糖：） -shuilifang- ♀ (15 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:34:59

• 就這就比俺吃得好 -天蠶- ♂ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:20:07

• 當然了，誰跟著你一起吃桑葉啊 -shuilifang- ♀ (325 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:36:04

• 2.2英裏隻有4千多步嗎？ -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:21:10

• 腿長？ -shuilifang- ♀ (167 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:36:50

• 返還自然；幾百萬年人類演化都是自然食物；工業化化工食物就近100年； -胡雪鹽8- ♂ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:22:20

• 除了調料，我基本上是買食材自己製作的 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:37:38

• 好一些；很多料已經化工過了 -胡雪鹽8- ♂ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:47:49

• 謝謝小艾：） -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 12:38:52

• 還是很美味的啊 -9876543- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 13:27:35

• 憶苦飯也可以做的不難吃：） -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 14:40:22

• 這憶苦飯很美味。 -哈梅- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 14:26:35

• 苦瓜是降糖食物，但許多人不吃的。 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 08/22/2025 postreply 14:42:15

• 喜歡苦瓜 -一點點- ♀ (0 bytes) () 08/23/2025 postreply 05:42:04