是你是你就是你！

過去幾年一直不太好的睡眠，幾周前突然變得意外地好。能找到的原因隻有飲食習慣的小小改變：混合水果糊，和五穀雜糧糊。

跟朋友分享了，朋友說喝了幾次雜糧粥睡眠改善很多。我不信是五穀粥/糊的功勞，哪兒有那麽快嘛！

近幾天我的睡眠又變壞了，有一天居然到早上五點還沒睡著。

昨天卻又十二點一覺酣睡到八點，醒來細想，昨天晚飯喝了這樣一大碗。再想，想起之前有十來天沒打這個糊糊了。

不知道具體哪一樣或幾樣管了用，我用豆漿機的五穀檔打，把能放的都放進去了：

紫米、小米、薏米、紅-綠-黃-豆、蓮子、核桃、山楂幹、枸杞、桂圓、紅棗。

 

所有跟帖： 

• 以標題黨為幌子貼個改善睡眠的方子。 -肖莊- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:41:33

• 12寶粥 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:41:36

• 沒看到最後一字，還以為相應政府號召呢！：） -肖莊- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:42:55

• 一支足球隊 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:43:30

• 要是籃球連教練裁判和替補的都夠了。：） -肖莊- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:46:45

• 甜蜜蜜的一碗 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:41:39

• 是的可口的，懷疑還有瘦身功效，可能是薏米去水。 -肖莊- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:43:43

• 喝飽了吃不下別的了 -月亮_66- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:45:01

• 飯也沒少吃啊。 -肖莊- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:54:15

• 我的經驗 -淺水魚- ♀ (95 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:42:15

• 我先也是懷疑最近運動少了些。 -肖莊- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:44:44

• 不錯，可能有安神的作用 -ROA001- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:42:48

• 那個＂可能＂什麽意思？：） -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:43:55

• 嚴謹起見，不敢把話說絕對了～～～～ -ROA001- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:45:47

• 哈哈哈～～ -肖莊- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:47:04

• 還沒有親自做了科學實驗 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:47:09

• 正巧！我剛剛對破壁機食譜做了筆記，這裏分享下 -7妙記憶- ♀ (560 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:44:36

• 太全了！不同編號有不同功效嗎？ -肖莊- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:45:47

• 殊途同歸，每樣都試試，變著花樣吃唄：）） -7妙記憶- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:47:53

• 對路，養生，再養醫生 ：） -斯佳佳- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:45:53

• 堅決不養醫生！哈哈 -肖莊- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:47:36

• 一聲歎息，你列的這些東西，85%我都沒有。 -故鄉月最明- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:45:56

• 水總有吧 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:46:39

• 水是載體，不算：） -故鄉月最明- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:51:43

• 哈哈哈 -June88- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:47:06

• 是不是該囤點？要不漲價了買不起了：） -故鄉月最明- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:52:29

• 我最省錢，因為不失眠 -布布洛洛紛紛- ♂ (167 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:08:44

• 你們那邊有沒有 bulk barn，那裏五穀雜糧幹貨很多 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:49:04

• 沒注意過呢，也許沒有。 -故鄉月最明- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:53:02

• 你是極簡主義！ -肖莊- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:49:11

• 其實就是懶：） -故鄉月最明- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:53:39

• 想想中藥成藥真難呀，這麽多種，每一種的量，再試出最佳配方 -通州河- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:45:57

• 還要被責備不能被科學證明 。。。 -肖莊- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:50:15

• 產地不一樣，成份也不同 -npoaks03橡樹- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:51:23

• 糊了一嘴雜糧粥 -npoaks03橡樹- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:47:06

• 哈，貼切！ -肖莊- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:50:45

• 看著很好吃，我做八寶粥的時候都是放了很多dates，以後少放點 -June88- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:47:30

• 熬粥我總嫌費事。我的豆漿機按年頭早該換代了，買回來一直很少用，現在終於派上用場了，方便。 -肖莊- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:52:17

• 我 -3-D- ♂ (266 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:50:51

• 我不信低碳一說，碳水一直高，每天兩碗幹飯必須的。 -肖莊- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:53:54

• 五穀養人。 -資深海豚- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:05:07

• 我的睡眠也不好。不知煮粥行不 -古安- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:51:01

• 應該行。我用豆漿機是圖省事，量也合適。 -肖莊- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:55:13

• 哈哈，好好篩選一下，再來報告～ -Duckmaster- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:52:46

• 樓上七妙在做實驗呢！：） -肖莊- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:55:44

• 睡眠真是因人而異， -ttt1010- ♂ (54 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:53:55

• 我前四十多年跟你領導一樣，打雷掣閃都影響不了我的睡眠。 -肖莊- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:57:23

• 會不會是蓮子桂圓的安神作用？ -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:55:32

• 有可能的。 -肖莊- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 13:58:14

• 我現在也是每天一杯米糊， -加州陽光123- ♀ (204 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:01:16

• 握握手！ -肖莊- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:14:09

• 其實糊糊類的升一下血糖，就睡得安穩，但也是雙刃劍。一碗熱呼呼的雞湯煮米飯也可以同樣效果。隻不過這樣的吃法現在看來要加一個 -烹小閑- ♀ (33 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:06:12

• 我覺得是其中某些微量元素起了作用。 -肖莊- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:12:19

• 桂圓枸杞和紅棗我倒是沒加，怕甜。別的煮了一鍋，真是滿屋的香。 -資深海豚- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:06:51

• 味覺和嗅覺的享受，喝著喝著有點上癮的感覺。 -肖莊- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:09:23

• 做的真細心：）　另， -向xx說句話- ♂ (577 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:09:52

• 我 -肖莊- ♀ (332 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:17:57

• 就 -向xx說句話- ♂ (340 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:26:58

• 你們一家三代都好幸福！對，不同的人需要的睡眠時間確實差別挺大的，同年齡段的差別也很大。 -肖莊- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 16:44:03

• 好辦法 -就是勞碌命- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:14:06

• 蒙上的。：） -肖莊- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:19:21

• 最近一段時間也喝開了雜糧糊糊，下次記得放桂圓肉。我發現偶爾一次睡眠不好別緊張，曾經有段時間我緊張睡眠不好而難以入睡。領導 -春綠酒濃- ♀ (218 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:20:45

• 哈哈哈！多做做失眠的夢！ -肖莊- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:21:35

• 收藏一下，有備無患！ LOL 桂圓好像是安神助眠的 -xiaosai- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:20:59

• 看大家的回帖，原理我好像有點懂了。：） -肖莊- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 14:25:37

• 應該是這些雜糧裏有安神的成分。挺好的，熱乎乎的營養豐富。 -陳默- ♀ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 15:42:08

• 是俺是俺就是俺 -進進出出250- ♂ (0 bytes) () 04/27/2025 postreply 15:44:26