睡不著覺，中醫上說是心神不交。要吃安神補氣血的東西。我最近天天吃百合，也不過度運動，就比較容易有瞌睡感覺

還有吃點糖或碳水，很容易有瞌睡感

 

當歸，黃芪靈芝茯苓煮湯，這些東西補氣血安神，也會讓你瞌睡

 

還有房間不能太熱，心跳不能太快。如果血壓太高也會興奮不想睡。

 

當然按時上床也很重要。過來時辰就不行了

所有跟帖： 

• 紅棗桂圓蓮子枸杞湯 -隻關心中股- ♂ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:04:19

• 我還學過中藥原理，中成藥製劑的，知道常喝黃芪，冬麥，紅棗助睡眠，但是西藥效果明顯快啊，副作用也大：（ -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:10:15

• 各人失眠原因有別；我念大學時曾嚴重失眠，現在中午在辦公室靠椅子上也可睡10分鍾，很管用；我是觀呼吸，不求入睡而自然入睡。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:12:18

• 我容易緊張，越怕失眠，越焦慮，然後更睡不著了。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:14:09

• 你把環境調整好，遮光、暖和，也不管睡得著睡不著，到時就自然睡著了；若學會觀呼吸，則不會受念頭幹擾，會有助入睡。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:18:51

• 好吧，記得調整呼吸，有時在想是不是要做睡前瑜伽？不過睡前也太累了。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:21:04

• 不必做動作瑜伽；最高層次瑜伽是善用其心，想用就用、想歇就歇；沒達這層前可以用調息和觀呼吸來調心，心息是相依的。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:25:11

• 好，聽你的，謝謝！ -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:28:22

• :) -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:28:46

• 紮針也會調節副交感神經，幫助睡眠。我有一陣晚上總是興奮，大白天睡不醒，完全顛倒時間。好像曬太陽有時候很助眠：-） -不聊天- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:14:59

• 對，每天平均曬2小時，covid那陣子時，外麵都shut down，我沒法鍛煉，後來每天整理院子，種花，晚上就睡得很好。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:19:23

• 哦對了去，我去吃一支當歸補血口服液～～國內帶來的 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:13:07

• 走路。睡前走，一直走到累得走不動了，倒床便睡。 -葉紫荊- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:21:54

• 不行黑燈瞎火，要走還是白天走。現在就去睡了。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:29:56

• 試試深呼吸法 -478 Breathing technique, 非常有效 -瓷善家- ♀ (319 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:41:06

• 不能睡懶覺。即使睡不著的這天，也要堅持早起 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 01/23/2025 postreply 04:00:56