我容易緊張，越怕失眠，越焦慮，然後更睡不著了。

所有跟帖： 

• 你把環境調整好，遮光、暖和，也不管睡得著睡不著，到時就自然睡著了；若學會觀呼吸，則不會受念頭幹擾，會有助入睡。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:18:51

• 好吧，記得調整呼吸，有時在想是不是要做睡前瑜伽？不過睡前也太累了。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:21:04

• 不必做動作瑜伽；最高層次瑜伽是善用其心，想用就用、想歇就歇；沒達這層前可以用調息和觀呼吸來調心，心息是相依的。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:25:11

• 好，聽你的，謝謝！ -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:28:22

• :) -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:28:46