我還學過中藥原理，中成藥製劑的，知道常喝黃芪，冬麥，紅棗助睡眠，但是西藥效果明顯快啊，副作用也大：（

所有跟帖： 

• 各人失眠原因有別；我念大學時曾嚴重失眠，現在中午在辦公室靠椅子上也可睡10分鍾，很管用；我是觀呼吸，不求入睡而自然入睡。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:12:18

• 我容易緊張，越怕失眠，越焦慮，然後更睡不著了。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:14:09

• 你把環境調整好，遮光、暖和，也不管睡得著睡不著，到時就自然睡著了；若學會觀呼吸，則不會受念頭幹擾，會有助入睡。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:18:51

• 好吧，記得調整呼吸，有時在想是不是要做睡前瑜伽？不過睡前也太累了。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:21:04

• 不必做動作瑜伽；最高層次瑜伽是善用其心，想用就用、想歇就歇；沒達這層前可以用調息和觀呼吸來調心，心息是相依的。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:25:11

• 好，聽你的，謝謝！ -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:28:22

• :) -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:28:46

• 紮針也會調節副交感神經，幫助睡眠。我有一陣晚上總是興奮，大白天睡不醒，完全顛倒時間。好像曬太陽有時候很助眠：-） -不聊天- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:14:59

• 對，每天平均曬2小時，covid那陣子時，外麵都shut down，我沒法鍛煉，後來每天整理院子，種花，晚上就睡得很好。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 01/22/2025 postreply 20:19:23