今年第一次

開騎

上坡時覺得比以前費勁，一路我都在反思自己是不是因變老變weak了

回到家後才發現車胎半癟狀態，放了一個冬天，居然沒想到應該檢查一下。。。

馬虎到如此境地，真的很嫌棄自己。。。

所有跟帖： 

• 無意中增加的鍛煉的強度，，， -南俠- ♂ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:41:01

• 不如後座載帥哥效果好 -9876543- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:42:18

• 800磅，，， -南俠- ♂ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:43:57

• 一次載4個帥哥，太多了 -9876543- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:44:28

• 像這樣？ -品酒- ♀ (82 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:48:23

• 哈哈，上麵那個會飛嗎？煮熟的鴨子飛了 -9876543- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:50:20

• 要有腹肌，李醫生可以哈哈 -品酒- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:52:58

• 不能笑，一笑就摔下來 -9876543- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:57:55

• 你好棒！！ -蒙娜麗莎- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:42:01

• +1 -$桃花朵朵$- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:18:36

• 哥不喜歡騎，喜歡走。今天一萬步，其中一半倒走。以後決定都按這個路線走，很合適 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:42:21

• 得跟你學學倒走 -老9不能走- ♂ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:43:27

• 騎自行車也挺好的，兩者都好 -天用莫如龍- ♂ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:43:55

• 窮哥跟我組隊減肥，說每天騎六英裏，也不知道堅持沒。我看他體重是一點沒減，當然我也沒減。。。。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:46:46

• 我喜歡，一個season後，手臂會有小老鼠 -shiranle- ♀ (194 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:44:15

• 但是髂腰肌會很緊張 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:44:40

• 平時拉伸一下幫助很大 -shiranle- ♀ (128 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:48:57

• 雙盤咋盤？兩隻腳都放在上麵？ -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:51:37

• ， -shiranle- ♀ (95 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:57:18

• 這個哥曾經可以，現在好像有點吃力。。等上個廁所之後，試試 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:01:54

• 哈哈哈， 車胎， 閘皮， 換擋。。。 都得先check 一下啊 -老9不能走- ♂ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:42:52

• 嫌棄～～哪有騎上去不知道的。。。。。。說明上初高中時自行車騎得不夠多。。。 -天用莫如龍- ♂ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:43:10

• 俺也是 -xionger_- ♂ (197 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:45:11

• 你是煩人不？ -老9不能走- ♂ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:48:47

• 算是吧 ... 否則政委過兩天又得問 -xionger_- ♂ (93 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:52:30

• 一點都不像 -天用莫如龍- ♂ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:54:08

• 政委的眼神，唉 ... -xionger_- ♂ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:58:31

• 我覺得騎車比走路累多了 -媽媽MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:52:01

• 一看你就沒認真走路。哥走路很累的 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:56:02

• 我得走到一萬步才累。怎麽算認真走啊，用意念嗎？ -媽媽MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:59:08

• 昂首挺胸、大步流星、甩開膀子、全身運動 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:00:05

• 雙腳應該怎麽移動不傷腳掌腳後跟，還有膝蓋？ -媽媽MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:03:42

• 身體要盡量往上提。腳著地輕一些，腳跟著地後、滾動到前腳掌 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:07:52

• 我走的時候，基本上也是挺胸，收腹收臀，腳掌先著地，但是滾動不容易做到，是不是腿短，有沒有推薦的動作視頻？ -媽媽MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:09:40

• 腳掌先著地是錯的，說明你身體有點往前傾了。要往前伸腿，腳後跟先著地。如果人很直，往前伸的腿會超過身體中軸，自然腳後跟先著 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:12:41

• 剛才寫錯了是腳後跟先著地。但是，為什麽還是有各種疼痛呢？也許該換雙鞋了。你說的那個滾動我做不到連續。 -媽媽MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:16:14

• 你哪裏疼？腳還是腿？ -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:17:43

• 前腳掌，大腳趾跟部，現在腳後跟兒也疼。膝蓋和胯骨偶爾疼。腿部肌肉沒問題。 -媽媽MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:19:46

• 還真沒想過這個，後退會有不同吧 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:12:20

• 後退是腳尖先著地，滾動過渡到腳跟 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:16:25

• 明天試試，一直都在瞎走 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:18:14

• 真因為如此 趁現在有體力騎車有益 -xionger_- ♂ (68 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:57:01

• 我好久不動車了，下坡的時候覺得太快，害怕。 -媽媽MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:00:01

• 要戴好 knee guard 啥的 -xionger_- ♂ (27 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:08:43

• 我隻戴個護膝，安全帽是不得不戴，真是麻煩。走路相對簡單，抬腿就走。 -媽媽MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:12:29

• 騎車後半程能騎到微汗，運動量更大，走路我一般不出汗 -xionger_- ♂ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:19:56

• 騎車的時候我能感到自己腿部力量不夠，累，也容易出汗。 -媽媽MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:22:45

• 哈哈哈哈。。。 我一般每年第一次感覺到累，是Victoria Day種花。。 媽呀，那兩條腿 LOL -xiaosai- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 15:57:16

• 你那是蹲太低太久 -shiranle- ♀ (54 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:00:45

• 是。就是蹲的。。平時不蹲，大腿肌肉沒有記憶 LOL -xiaosai- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:41:07

• 應該是腰啊背啊更累吧? -xionger_- ♂ (57 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:03:04

• 不是。看上麵我回釋然妹的。。就是腿累 LOL -xiaosai- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:42:04