身體要盡量往上提。腳著地輕一些，腳跟著地後、滾動到前腳掌

所有跟帖： 

• 我走的時候，基本上也是挺胸，收腹收臀，腳掌先著地，但是滾動不容易做到，是不是腿短，有沒有推薦的動作視頻？ -媽媽MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:09:40

• 腳掌先著地是錯的，說明你身體有點往前傾了。要往前伸腿，腳後跟先著地。如果人很直，往前伸的腿會超過身體中軸，自然腳後跟先著 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:12:41

• 剛才寫錯了是腳後跟先著地。但是，為什麽還是有各種疼痛呢？也許該換雙鞋了。你說的那個滾動我做不到連續。 -媽媽MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:16:14

• 你哪裏疼？腳還是腿？ -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:17:43

• 前腳掌，大腳趾跟部，現在腳後跟兒也疼。膝蓋和胯骨偶爾疼。腿部肌肉沒問題。 -媽媽MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:19:46

• 還真沒想過這個，後退會有不同吧 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:12:20

• 後退是腳尖先著地，滾動過渡到腳跟 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:16:25

• 明天試試，一直都在瞎走 -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 03/19/2024 postreply 16:18:14