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烤南瓜一塊，一個土豆，一根胡蘿卜。隻加了黑胡椒鹽，噴了些油。南瓜烤出來綿綿的，很好吃。覺得素了點又煮了幾個蝦和鵪鶉蛋。是不是吃的有點多：）

 

 

所有跟帖： 

• 很好的減脂餐了，得保證纖維量，不多。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:46:05

• 我每天 -JAN2009- ♀ (58 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:50:26

• 這麽精準啊，那一個人每天需要多少纖維？ -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:51:08

• 25-30克。其它食物裏應該也有，牛油果至少含了一半了：） -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:53:29

• 那再吃白菜，粗糧主食，差不多了。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:55:37

• 每天至少得40g fiber吧。 你覺得你吃的蛋白質夠嗎？ -adhoc_at- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 14:15:07

• 夠了。第一頓裏還有蛋白質呢：） -JAN2009- ♀ (42 bytes) () 01/17/2024 postreply 14:17:39

• 香蕉挺好的，最近每天吃一個香蕉，效果很好。 -天乙貴人- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:57:26

• 我現在主食就是全麥蒸糕，肉是雞小腿肉去皮，大量的蔬菜。 -天乙貴人- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:49:49

• 也很健康 -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 14:00:13

• 全麥飽腹感強，而且纖維素多，營養多。 -天乙貴人- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 14:12:59

• 你把飯都做成藝術品了 -紅辣椒66- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:50:01

• 牆裂推薦烤南瓜，甜甜的綿綿的，很好吃：） -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:51:51

• 南瓜配青蒜特別好吃。做南瓜麵皮湯，或者炒南瓜。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:53:36

• 飯前服用？還是於飯同服？ -9876543- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:51:55

• 哈哈，吃完應該挺飽的了 -JAN2009- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:54:15

• 這麽冷的天,我要油水才行 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:53:05

• 是在減脂？ -媽媽MiYa_863- ♀ (0 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:58:01

• 就是讓自己吃的健康點。減脂是副產品：） -JAN2009- ♀ (42 bytes) () 01/17/2024 postreply 13:58:59