早上不吃碳水還有什麽選擇呢？我真的吃好多碳水，現在都不知道還有什麽可以吃了

所有跟帖： 

• 吃碳水有飽足感、幸福感，隻要身體健康就好 -npoaks03橡樹- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:48:49

• 我眼睛模糊多半是血糖關係 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:50:12

• 那就要減碳，向又爹學習 -npoaks03橡樹- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:53:51

• 16：8，哥已經堅持兩天了 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:49:27

• 這個我沒用，我晚餐7點，起來第一餐都下午1點了，一點都沒用啊，也許睡到12點不算？ -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:52:04

• 2個雞蛋，2根小香腸，半個牛油果，半片麵包，3 盎司果汁，足夠。 -笑薇.- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:49:41

• 不是說高脂肪也不好嗎 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:52:36

• 這些是高蛋白， 不是高脂肪。香腸有很少的脂肪， 你需要的。 -笑薇.- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 14:02:56

• 看到麥包有點安慰了，今天去買 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:53:40

• 吃 carb 低的麵包或燕麥片。果汁的糖分高 -七巧板- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 14:00:00

• 果汁多年不碰了，連水果都少吃了 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 14:01:54

• 我的經驗是早飯和午飯隨便吃，隻要不吃晚飯，就會保持體重， 不會有三高。 -gegenion- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:53:49

• 已經3高了呀 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:54:53

• 那趕緊學習啊。必須重視。 -午後陽光亮- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:56:07

• 我已經不怎麽吃晚飯好幾年了， 頂多也就是一小把混合nuts。 -gegenion- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 14:01:42

• 少吃碳水，多吃蔬果。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:54:34

• 糖和脂肪讓人幸福 -胡雪鹽8- ♂ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:56:14

• 可以吃點糙米啊。今早是我老公做的煮的一大鍋 -zacao- ♀ (288 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:56:54

• 你注意吃的順序，先色拉再燙菜再蛋白質再碳水化物。吃完飯後別立刻吃水果點心。要吃過倆小時再吃 -zacao- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:58:48

• 你這個裏麵放什麽調味料？看著好吃，我去買魔芋去 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 14:04:09

• 日本dashi之類的。昨晚娃爹給娃做的白菜肉鍋，他說剩的湯也加進去了。 -zacao- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 14:07:40

• 為啥不吃呢 我們祖上是農耕族是吃米麵的 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 13:57:01

• 以前吃啥就吃啥。不吃碳水容易影響腸道蠕動功能 -julie116- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 14:00:10

• 有說喜歡吃卻忍耐不吃的對人身體也不好，精神壓力是傷身體健康的 -zacao- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 14:01:48

• 吃的舒服身體循環就好，心情也好 -julie116- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 14:16:31

• 可以吃慢一點，就會少吃了，一點不吃也不科學。 -Oona- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 14:36:52

• 少吃點碳水，換成蛋白質和脂肪，比如雞蛋，火腿，培根。。。我經常吃頭天剩的葷菜 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 02/26/2023 postreply 14:54:48

• 油管很多視頻，杏仁粉做的主食可以。碳水要跟油脂和纖維一起吃升糖慢。我現在給娃的早飯也加生菜或煎菜 -新年好運- ♀ (65 bytes) () 02/26/2023 postreply 17:57:07