請教有關更年期，睡眠很差，請大家幫看看，謝謝！

今年61.5， 20多年前做了子宮切除。從50多就有斷斷續續的潮熱，吃過大豆異黃酮有幫助。 睡眠一天5個小時左右，感覺還好。幾個月前開始，潮熱出汗，總覺的心跳，口幹， 夜裏要喝水。晚上開始醒的很早， 11點前睡，1倆點，2，3點就醒，這幾個星期有時像一夜都沒睡著。請教我這樣的情況能否吃點， 六味地黃/知柏地黃丸/更年安/坤寶丸， 天王補心丹等。網上看的，我像是腎陰虛型， 自己吃不準， 請大家幫看看，謝謝！

所有跟帖： 

• 多鍛煉，做冥想 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 09/09/2020 postreply 06:56:42

• 睡覺前聽聽輕音樂。還有，有一個白雁氣功中有一段操睡前做幫助睡眠 -earthsea- ♀ (0 bytes) () 09/09/2020 postreply 07:55:11

• 睡前 -fuz- ♂ (193 bytes) () 09/09/2020 postreply 08:28:08

• 睡前做10到分鍾瑜伽，聽冥想音樂，灑你最喜歡的放鬆的精油...經常黃打豆漿喝，還有每天鍛煉快走，慢跑等,吃藥都是假的 -曉芮- ♀ (0 bytes) () 09/09/2020 postreply 12:50:59

• Youtube上有個帕姐的10分鍾的daily stretch 也很好. -曉芮- ♀ (0 bytes) () 09/09/2020 postreply 12:58:45

• 在華人上看到過陰虛火旺引起的失眠，很多都是人到中年更年期，內耗大了。 -red_flower- ♀ (321 bytes) () 09/09/2020 postreply 15:15:21

• 在醫生的指導下嚐試一下激素治療 -柳伊伊- ♀ (110 bytes) () 09/10/2020 postreply 05:40:31

• 早上鍛煉，低碳高蛋白飲食。我也在更，現在一覺 -Xingfujiaren- ♀ (98 bytes) () 09/10/2020 postreply 11:17:25

• 更年期不都是50多歲的事兒嗎？ -顏西- ♀ (0 bytes) () 09/11/2020 postreply 12:39:26

• 謝謝大家！ -mimi56- ♀ (0 bytes) () 09/11/2020 postreply 12:36:54

• 也可試試針灸 -也想知道- ♀ (0 bytes) () 05/18/2021 postreply 20:47:54