更年期如何補鈣？

50+歲，骨量有點減少，左胯-2.1，但還不到骨質疏鬆的地步。請問吃什麽鈣片比較合適？聽說有的鈣片會導致結石。我準備同時買點維生素D+ K

另外大家有推薦好的魚油嗎？

所有跟帖： 

• 多運動 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 12:58:15

• 說說我自己的經曆 -tiger00- ♀ (739 bytes) () 03/14/2026 postreply 13:52:19

• 謝謝分享。為啥鈣片不能多吃呢？防結石？ -board_nov6- ♂ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 18:25:30

• 鈣沉積，食物補鈣也要自然的，比如牛奶奶酪含鈣高的菜等 -tiger00- ♀ (42 bytes) () 03/15/2026 postreply 07:21:59

• 運動坦的落花醫生講過這個——https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/215906.html -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 10:49:19

• 落花醫生講的很好 -board_nov6- ♂ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 12:22:55

• 你們是怎麽知道自己骨量少？快60了醫生也沒讓測過呀？ -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 14:11:56

• 我第一次做是傷了腰後X光顯示好像骨質少，從此一直隨訪到現在。 -tiger00- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 14:23:48

• 看來是有症狀醫生才開單子，隻能以後再說啦。 -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 03/14/2026 postreply 17:42:20

• 我就跟醫生說我要測骨密度，醫生就開了單子 -board_nov6- ♂ (51 bytes) () 03/14/2026 postreply 18:07:40

• 曬太陽，足夠的蛋白質，力量訓練，適當的鈣補充劑，K2D3 -紅石榴花- ♀ (0 bytes) () 03/15/2026 postreply 05:58:56