我覺得你的BMI這麽低，與其關注少吃，不如關注阻力訓練增肌。肌肉對中老年來說和黃金一樣，每一兩都是珍貴的

肌肉不光增強體力，還消耗能量，減少胰島素阻抗。

所有跟帖： 

• 聽令！ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 19:31:21

• 我的肌肉都在腿上，其他地方需要增加。偶爾去健身房用設備。以後要多去 -purple123- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 22:21:39

• 腿上肌肉越多越好，所謂人老先老腿。上身的話自己可以在家做俯臥撐，每天三十個，慢慢增加 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 13:09:59

• 我撐不起來，一個也不行，怎麽辦？ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 01:58:23

• 跟我一樣啊 -purple123- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 09:35:35

• 對， 我就是需要增肌， (∩_∩) -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 00:07:18