如果說控製到5-5.6是件容易的事，我立馬調一下我的表指向那裏，但是

沒那麽容易。

我曾經試著不吃碳水，吃好多肉，結果脂肪指標超標。我這BMI低於19的人從來沒有過脂肪指標的問題。

後來我就改成遵循一些基本的原則，享受生活好了。但一個最大的改變就是我不會吃完飯就坐著，一定要不停地動。

所幸我的一直在5.8左右徘徊。脂肪指標也回歸正常。

按加拿大指標我就是正常的，這符合我的設想和我的感覺。生活是一個整體，均衡就好。統計值既然是一個曲線，就是各種狀況都有啊。我對自己盡量負責，但也得聽天由命。

因為原先有落花醫生在這裏宣講，還有你在這裏科普，我才開始關注這個話題。此前我真的不太在乎食品標簽，像什麽Apple cider那種衝飲小包我也偶爾去喝，現在打死也不喝了，一包裏恨不得有20克的糖。現在公司的任何飲料我都不碰，任何糖果幾乎不吃。所以我對這些科普心存感激。我已經進步很多了。。。不是麽？

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 我覺得你的BMI這麽低，與其關注少吃，不如關注阻力訓練增肌。肌肉對中老年來說和黃金一樣，每一兩都是珍貴的 -GoGym- ♀ (78 bytes) () 09/06/2025 postreply 17:59:58

• 聽令！ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 19:31:21

• 我的肌肉都在腿上，其他地方需要增加。偶爾去健身房用設備。以後要多去 -purple123- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 22:21:39

• 腿上肌肉越多越好，所謂人老先老腿。上身的話自己可以在家做俯臥撐，每天三十個，慢慢增加 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 13:09:59

• 我撐不起來，一個也不行，怎麽辦？ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 01:58:23

• 跟我一樣啊 -purple123- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 09:35:35

• 對， 我就是需要增肌， (∩_∩) -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 00:07:18