血糖 (A1c作為標誌)和死亡率的關係是 U型曲線

最佳值在 5.0-5.6之間，高於這個值的話，各類死亡率 (心血管，癌症，等等)是直線上升的。還有各類疾病，比如老癡，肝腎病等等的幾率也是直線上升的。對了，老癡現在叫做第三型糖尿病，也是由代謝異常造成的。但低於5.0也不好，人體作為一個生物係統是有最優狀態的，太低說明有其他問題，死亡率也開始直線上升。

不要吵吵啥加拿大中國好，把糖前標準提高，讓大家自以為健康了，都是自欺欺人。至於目的，大家自己猜吧。

血糖高了怎麽辦，其實絕大多數人控製飲食就可以很快降下來。當然也有人選擇每天一把藥片，接著喝汽水果汁和吃甜食米麵。是盡量給自己的身體提供優化的營養維持健康，還是為了口腹之欲大吃有害健康的東西，這是每個人的自由選擇，沒必要說服別人，也沒必要為自己的選擇借口，大家對自己負責就行了。

還有更年期，更了之後缺乏雌激素，所有身體指標都是往壞處走，包括血糖，膽固醇等等，有的是斷崖式下降，比如骨密質。沒有更完了身體會調好這種事，但過些年斷崖式惡化會變成緩慢惡化。這是衰老的自然趨勢，沒有人能逆齡。

貼個 U曲線圖，這類研究多得很，不信的話自己去狗吧。

所有跟帖： 

• 謝謝分享， 爭取控製在5.6% (∩_∩) -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 12:07:06

• 能保持5.6就很好了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 17:55:00

• 能痛快地死掉也沒什麽可怕的，主要有些並發症是長期的磨難。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 12:08:41

• 速死是福 -purple123- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 13:24:03

• 對，血糖高的可怕之處就是會引發多種慢性病 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 17:56:01

• 我就是被老癡嚇到啦，於是乎就好自為之。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 12:12:44

• 老癡是折磨別人 -2008VGirl- ♀ (102 bytes) () 09/06/2025 postreply 12:16:09

• 都是老天爺的安排，我想。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 12:17:40

• 老癡是最嚇人的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 17:56:36

• 如果說控製到5-5.6是件容易的事，我立馬調一下我的表指向那裏，但是 -purple123- ♀ (1175 bytes) () 09/06/2025 postreply 13:22:36

• 我覺得你的BMI這麽低，與其關注少吃，不如關注阻力訓練增肌。肌肉對中老年來說和黃金一樣，每一兩都是珍貴的 -GoGym- ♀ (78 bytes) () 09/06/2025 postreply 17:59:58

• 聽令！ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 19:31:21

• 我的肌肉都在腿上，其他地方需要增加。偶爾去健身房用設備。以後要多去 -purple123- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 22:21:39

• 腿上肌肉越多越好，所謂人老先老腿。上身的話自己可以在家做俯臥撐，每天三十個，慢慢增加 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 13:09:59

• 我撐不起來，一個也不行，怎麽辦？ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 01:58:23

• 跟我一樣啊 -purple123- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 09:35:35

• 對， 我就是需要增肌， (∩_∩) -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 00:07:18

• 美國養生，英國廚子 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 13:48:24

• 太損了，笑了我半天 -軍大衣- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 23:51:40

• 說到糖尿病與老年癡呆的關聯，我有反對意見。 -白兔媽- ♀ (669 bytes) () 09/07/2025 postreply 08:20:35

• 中國的癡呆症病率數字這麽高？太嚇人啦，我們怎麽辦呀。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 08:43:17

• 我們不是逃出來了嘛：） -白兔媽- ♀ (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 09:41:58

• 糖尿和老癡的關聯已經有大量科研數據被認同了，而且機理都搞得挺透的了 -GoGym- ♀ (724 bytes) () 09/07/2025 postreply 13:21:32

• 看了一下我這幾年的A1c，在5.2-5.6 之間，還行 -桃花好運- ♀ (241 bytes) () 09/07/2025 postreply 11:35:10

• 很讚! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 13:22:08

• 我都 6.0了 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 18:00:45

• 把米飯減掉，我偶爾解饞吃點 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 09/07/2025 postreply 18:45:23

• 我基本不吃米飯， 好長時間了 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 09/08/2025 postreply 08:08:23