晚餐有點晚，而且要看幾點吃完，而不是幾點開吃，最少要在睡覺前三四個小時吃完

晚上尤其要少吃澱粉，因為胰島素和腿黑激素爭奪同樣的細胞受體，同樣的澱粉量，晚上吃的危害遠大於早中餐吃的危害。

所有跟帖： 

• 一般來說，六點鍾吃飯。十點鍾睡覺，第二天早上六點鍾多醒來。。。因為有人煮咖啡。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 09:48:58

• 爭取七點後不要再進食，尤其澱粉水果之類 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 10:36:37

• 自從落花說水果是樹上的糖果我就不買水果啦，免費的拿一個半個解解饞，紅棗也不摘許多年了。今年打算摘一筐給兒媳婦表忠心 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 11:03:02

• 水果少量是可以的，因為五六克的果糖是可以腸道代謝，多了就進入肝髒，每次一隻蘋果的量是可以的 -GoGym- ♀ (66 bytes) () 08/21/2025 postreply 11:13:18

• 我們免費的太多啦，加州水果。誰家都種。這段時間還有人拿來快過期水果，估計就是家裏有人去food Bank 領免費食物啦。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 11:19:24