晚上餓是因為中午蛋白質不足，還有你碳水貌似吃的不少，碳水和鹽分都容易餓

早餐別吃餅幹了，黑咖啡喝一杯就行了。午餐你的半個三明治至少再加兩個煮雞蛋或者一塊雞胸or三文魚，淋些橄欖油，晚上就不會那麽餓了。

所有跟帖： 

• Sourdough, 我全部吞下去了，錯啊？ -Sequoia_CA- ♀ (82 bytes) () 08/19/2025 postreply 19:48:12

• 最多吃半片麵包，所謂的open face, 兩片麵包那麽厚，沒多少蛋白，怪不得晚上餓 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 19:54:46

• 收到，將一個三文治的肉、芝士全部都吃光，麵包1/4。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 20:36:03

• 再加兩個雞蛋或者一小塊三文魚的蛋白量，和一大勺橄欖油，蔬菜不限，隻要少鹽，越多越好 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 21:27:19

• 我不吃雞蛋的啊，吃肉丸吧。蔬菜我是燙熟，這樣燙蔬菜，包括熬湯，至少25年沒用鹽的了，我也不用醬油。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 21:54:40

• 肉丸可以，蛋白質就好。燙蔬菜裏多淋些初榨橄欖油 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 07:16:24

• 你這裏一天的總份額？ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/19/2025 postreply 21:55:24

• 一天不夠，還要再加些蛋白質，我說的是你的午餐，午餐多吃，晚餐盡量少和早 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 07:17:28

• 我一年都吃不了兩個雞蛋。。。我去計算一下。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 07:57:26

• 雞蛋對人體非常好的，營養全麵，不過你不愛吃就算了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 08:18:30

• 我很喜歡吃雞蛋，每天一個是必須的，要去打球就加一個，有時候晚上睡前餓了也來一個雞蛋 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 08:39:11

• 我也是在文學城這裏見識到的，炒雞蛋算一個菜上飯桌，我們家從來沒有這樣的事。沒有說對錯啊，我就是描述一下。上網說話真費勁哈 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 08:59:48

• 西紅柿炒雞蛋是我人生做的第一個菜！ -桃子蘋果- ♀ (36 bytes) () 08/20/2025 postreply 09:28:10

• 西紅柿炒雞蛋是我兒子人生做的第一個菜。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 10:23:46

• 雞蛋看怎麽做，水煮蛋不算菜 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 09:52:16

• 就是，記得你不愛吃魚，腰也是挺直了，哈哈！ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 09:01:34