呼叫GG

我知道你經常IF, 想問你是怎麽開始的？16-8 和5：2？ 有什麽比較好的IF書介紹？

你最長fasting 的時間是多少？ 24hr? 36hr? 72hr? 

Fasting 過長，會不會造成肌肉流失？

家裏有人想通過IF減肥。希望比較科學的fasting. 

先謝謝你。

所有跟帖： 

• 來了來了。我開始IF比較偶然，也不是為了減肥 -GoGym- ♀ (2375 bytes) () 10/02/2023 postreply 18:08:01

• 太謝謝了 -dimple- ♀ (134 bytes) () 10/02/2023 postreply 19:38:46

• 地中海很好。還有要避免晚餐太飽太晚，最好在天黑後不進食，或者至少睡覺前三小時不進食 -GoGym- ♀ (116 bytes) () 10/03/2023 postreply 07:41:40

• 所以宵夜害人不淺 -purple123- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 12:01:43

• 謝謝提醒。晚飯後就不吃了。 -dimple- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 15:28:47

• 嘿嘿，GG是跨壇的健康師、營養師和谘詢三大師，牛，謝謝分享 -janeb1126- ♀ (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 19:40:33

• 抱抱妹妹，好久不見了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 07:42:14

• 我進行了一段時間16 8 但是並沒有體會到那些好處，難倒是不難。我也試了幾個月 -2008VGirl- ♀ (299 bytes) () 10/02/2023 postreply 21:10:53

• 16：8作為日常飲食習慣挺好，但是16小時空腹對激發免疫和機體自嗜再生機製還太短了，要至少24小時或更長 -GoGym- ♀ (327 bytes) () 10/03/2023 postreply 07:48:05

• 謝謝科普介紹，我還真需要 -2008VGirl- ♀ (57 bytes) () 10/03/2023 postreply 09:30:56

• 鹽麥糠是什麽？bran嗎？ -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 09:32:42

• 寫錯了，燕麥糠， oat bran. 師奶以前寫過，對她膽固醇奇效 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 09:42:12

• 好，這個我家領導說像吃cardboard -2008VGirl- ♀ (230 bytes) () 10/03/2023 postreply 09:46:07

• 你家領導沒錯，就是cardboard, 但加在有一點酸甜橘子味道的 Metamucil裏還是不難下咽的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 10:18:05

• 像吃藕粉 。。。 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 13:31:24

• 哈哈，我跟人家說，喝metamucil 時，記得加點鹽和糠。:) -dimple- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 15:37:06