我進行了一段時間16 8 但是並沒有體會到那些好處，難倒是不難。我也試了幾個月

低碳，A1c值降下來了，是值得高興的但是低碳容易造成便秘。還有低碳的人容易在脂肪上找補，脂肪吃多了其實也不好。我現在就是碳水不吃太多但也不是完全沒有，盡量選雜糧類的碳水，然後控製added sugar，越少越好。

所有跟帖： 

• 16：8作為日常飲食習慣挺好，但是16小時空腹對激發免疫和機體自嗜再生機製還太短了，要至少24小時或更長 -GoGym- ♀ (327 bytes) () 10/03/2023 postreply 07:48:05

• 謝謝科普介紹，我還真需要 -2008VGirl- ♀ (57 bytes) () 10/03/2023 postreply 09:30:56

• 鹽麥糠是什麽？bran嗎？ -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 09:32:42

• 寫錯了，燕麥糠， oat bran. 師奶以前寫過，對她膽固醇奇效 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 09:42:12

• 好，這個我家領導說像吃cardboard -2008VGirl- ♀ (230 bytes) () 10/03/2023 postreply 09:46:07

• 你家領導沒錯，就是cardboard, 但加在有一點酸甜橘子味道的 Metamucil裏還是不難下咽的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 10:18:05

• 像吃藕粉 。。。 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 13:31:24

• 哈哈，我跟人家說，喝metamucil 時，記得加點鹽和糠。:) -dimple- ♀ (0 bytes) () 10/03/2023 postreply 15:37:06