體重

最近一周決定吃得更健康，減少碳水和糖的攝入。所以最近中午和夜宵我都沒有吃麵，吃速凍餃子，而是用微波爐轉個紅薯當主食，再吃些其他東西。也不再在淩晨吃一大碗冰淇淋再去睡覺，而是餓了改吃nuts, 牛油果什麽的。那天做了紅燒排骨煮了白米飯，我也一改吃兩三碗飯的習慣，而是隻吃了一小碗米飯，多吃肉和蔬菜。

加上我活動時間比以前有意識地多了，這樣一來，我的體重已經降到生孩子以來的最低點了。雖然我的初衷是控製血糖，並不是減肥。再降3.5斤，我就回到高中畢業時的體重了。也許我該吃早飯，這樣可以多吃點，但還是要以吃肉雞蛋蔬菜nuts和水果為主。

高中畢業後體重就飆升過兩次。第一次是進大學沒人管了，胃口大開，大吃大喝，體重長了十幾斤起碼。大二起沒有那麽大吃大喝就降回原位了。後來也沒注意飲食，但就是長不胖，直到懷孕漲了40磅。生過孩子後就一直穩定在現在的體重。看接下來會怎麽發展，可能還是需要再多點蛋白質，不想太瘦。

 

所有跟帖： 

• 羨慕你們的毅力，我就喜歡每天吃不同的甜食 -usanyc80- ♀ (247 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:26:07

• 我本來就不喜歡吃零食不喜歡喝飲料，最喜歡吃飯菜和麵條。現在隻是戒掉早上兩點吃大份量的冰淇淋的習慣。其他甜的東西我隻喜歡 -DoraDora2008- ♀ (196 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:37:31

• 能回到高中時候體重很厲害呀，我起碼要減 -桃花好運- ♀ (213 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:27:53

• 我家人都是這種體型，遺傳。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:38:11

• 我感覺隻要運動就胖不起來 -我可能不靠譜- ♀ (51 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:28:49

• 是需要有肌肉。我從來不控製飲食不看熱量，但是現在想控製血糖。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:39:15

• 一樣吧 -我可能不靠譜- ♀ (321 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:45:17

• 恭喜哈！這個世界上，最值得擁有的就是自己的孩子.. -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:48:18

• 就是太 -我可能不靠譜- ♀ (203 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:49:54

• 哈哈，趕上最重要！ -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:51:10

• 謝謝哈 -我可能不靠譜- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:01:25

• 祝福！ -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:51:34

• 謝謝羅姐姐 -我可能不靠譜- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:02:11

• 你要生孩子啦？恭喜 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:12:14

• 謝謝 -我可能不靠譜- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:57:35

• 我從去年夏天開始GYM，雖然三天打魚兩天曬網，還是結實了不少 -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:41:00

• 在練練 -我可能不靠譜- ♀ (344 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:48:38

• 哈哈 -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:49:29

• 沒生孩子的時候，115磅；現在常年保持在125磅，不想太廋，怕出皺紋.. -名校FAN- ♀ (59 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:37:20

• 保持得很好 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:39:37

• 你是幸運兒， 吃不胖 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 15:50:29

• 目前是這樣，以後希望保持健康 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:13:11

• 我現在不擔心體重了，BMI 21 保持得很好。多蔬果多雜糧控製吃肉量再加運動。看看這體重能不能保持到80歲。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:11:07

• 我不曉得自己BMI多少。碳水吃少了，得多吃點肉補充營養吧 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:14:14

• 我雖然肉吃得少，但每天吃牛奶雞蛋豆類堅果，所以蛋白質是有保證的。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:16:56

• 豆類你吃什麽？ -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:31:12

• 豆漿豆腐，豆漿每天打，用綠豆黃豆黑豆製成，燉湯時也放鷹嘴豆或大白豆。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:57:12

• 大白豆我也可以試試 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 18:18:09

• 我控糖之後最多的時候減了10磅，現在是維持在減七磅的狀態。我目前主要控糖。碳水盡量吃全麥，但不想控製太嚴格。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 17:53:15

• 碳水還是要吃，就是比以前吃得少些。另外多吃植物碳水，少吃加工碳水。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 18:19:16

• 記得你跳舞時的蛇腰：） -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 02/19/2023 postreply 06:15:50

• 謝謝。需要繼續練習。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/19/2023 postreply 11:04:49

• 真好，開始向你學習，我每天吃兩大碗冰淇淋 -恩朵- ♀ (0 bytes) () 02/19/2023 postreply 06:53:08

• 重要的是不要上床以前吃。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/19/2023 postreply 11:05:35