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昨天訂好機票,心情也好,趁天好就去院子幹活,然後就悲催了

把8棵鐵筷子的葉子全剪後,準備給花樹們走一圈緩釋顆粒肥。到車庫,身體下彎,左手去拿盆,腰部到尾骨一陣刺痛,心裏大叫一聲,腦子閃出“完了,腰折了”,眼前的世界因劇烈疼痛失去色彩而變成灰蒙蒙的

還好我站的位置右手能扶住車庫門檻。調整呼吸,自己給自己說別慌。兩分鍾後,慢慢挪動腳步到車庫另一邊把垃圾桶蓋好鎖上,再慢慢移動進屋,告訴LD,他起先沒太當回事。

我需要水,倒水,太燙。

又扶著island慢慢移動,想去冰箱接一點兒涼水中和。這時心跳很快,冷汗慢慢從身體的毛孔滲出,屋裏所有物品蒙上深藍色。我對LD大叫“快把你的杯子拿過來,我需要水”,LD才發現我的不對。

我大口大口喝下水。LD趕緊從後麵讓我把胳膊放在他的胳膊上架住我,試圖讓我移動去沙發上趴。我讓他不要說話,不要發出聲音,我需要絕對安靜調整那一刻身體狀態。又過了一會兒,感覺狀態穩定一點兒,墊著腳尖,用腹部的力,讓LD架住終於移到沙發上趴下。

趴下其實就舒服了很多。

昨晚就在沙發上呆到剛才。昨天一直冰敷,今早用了藥,又熱敷,感覺好一些,可以自己用奇怪的姿勢從沙發上起來,慢慢在屋裏行走。生活能自立了!!

剛試了上下台階,OK!左腳不行,右腳行。我繼續去樓上床上躺著熱敷吧。

記下這些,是跟親們分享某一刻的困境,也願你們永遠無需受那刻的痛。

 

剛剛發現這棵朱頂紅開到最美的狀態

 

所有跟帖: 

多休息,會好的。 -幾顆汗滴- 給 幾顆汗滴 發送悄悄話 (368 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:03:31

好好休息。 我有一次靠慢慢拉升,倒走,熱敷。從不能走路到恢複正常隻用了三天 -遙遙- 給 遙遙 發送悄悄話 遙遙 的博客首頁 (78 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:04:13

是怎麽回事?別太負累太多,注意身體最重要,:)領導很體貼 :) -heka- 給 heka 發送悄悄話 heka 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:04:16

愛馬,你以前遇到過這樣的情況嗎?我從來沒有這樣過 -蒙娜麗莎- 給 蒙娜麗莎 發送悄悄話 蒙娜麗莎 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:04:31

30歲時得過急性腰椎間盤突出,後來腰肌折過幾回 -好吃狗- 給 好吃狗 發送悄悄話 好吃狗 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 15:05:34

抱抱,好好修養一下,攢足了力氣回家過年 -蒙娜麗莎- 給 蒙娜麗莎 發送悄悄話 蒙娜麗莎 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 15:22:02

抱抱安慰一下狗狗!先讚勤勞再囑咐,我們都要盡力行事的同時注意別傷著身體啊,好好休息盡快恢複身體吧。。。:)) -雲成章曰雯- 給 雲成章曰雯 發送悄悄話 雲成章曰雯 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:04:52

咱們都是老腰了,得悠著點:)以前一同事的老婆也是搬什麽東西把腰閃了都不能動了,去的ER。 -JAN2009- 給 JAN2009 發送悄悄話 JAN2009 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:05:36

這麽嚴重啊? 發現什麽原因沒? -槐花王- 給 槐花王 發送悄悄話 槐花王 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:05:44

老了。。 -言蹊- 給 言蹊 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:14:34

戴一個腰箍戴幾天。你這個是肌肉的問題。 -borisg- 給 borisg 發送悄悄話 borisg 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:06:53

對,+每天熱敷 -言蹊- 給 言蹊 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:13:48

我最近也是,用上腰箍很多天了,感覺好多了 -就是勞碌命- 給 就是勞碌命 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:38:18

好好休息,靜養 -月色淺淺- 給 月色淺淺 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:06:53

急性腰扭了,48小時候可以熱敷,現在 -加州陽光123- 給 加州陽光123 發送悄悄話 加州陽光123 的博客首頁 (63 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:07:09

是不是腰間盤,去看醫生,別大意了。 -烹小閑- 給 烹小閑 發送悄悄話 烹小閑 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:07:19

是不是拉到筋了?靜養一段,完全恢複了再勞動 -自在自為自洽- 給 自在自為自洽 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:08:33

抱抱.去找正骨醫生去推拿按摩。我很久之前有過這樣的經曆。 -田園式生活- 給 田園式生活 發送悄悄話 田園式生活 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:08:54

腰間盤突出?還是要去看看醫生 -whatspicy- 給 whatspicy 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:10:10

躺平 -外鄉人- 給 外鄉人 發送悄悄話 外鄉人 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:12:29

一定記住蹲下搬東西,不能彎腰。狗狗快點好起來。。 -言蹊- 給 言蹊 發送悄悄話 (27 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:13:05

早日恢複,感覺挺痛。 -霧中發絲飛- 給 霧中發絲飛 發送悄悄話 霧中發絲飛 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:13:57

推薦你買一個理療熱敷電熱毯,我的理療師推薦的 -酒濃醇香- 給 酒濃醇香 發送悄悄話 (143 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:14:45

我也發生過。孩子小時候彎腰去抱,覺得lower back脊椎那塊click了一下,後腰一陣劇痛,就直不起腰來了。當時好像 -seattleWA- 給 seattleWA 發送悄悄話 (78 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:17:37

娃幾個月時,有一次我去抱他也發生一模一樣的事 -好吃狗- 給 好吃狗 發送悄悄話 好吃狗 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 15:01:15

好好養著,可以平躺在床上慢慢抬腿,左右交替,然後左右翻轉,會感覺好很多。我元旦那天鏟雪滑倒把手腕摔骨折了 -BuckLake- 給 BuckLake 發送悄悄話 BuckLake 的博客首頁 (58 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:17:55

我要是做這個動作,都可以聽到後麵骨頭響 -一笑拉- 給 一笑拉 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:21:19

這是鍛煉腰部肌肉的基本動作,還有一些其它的。我堅持這麽做,一直折磨了我十來年的左側腰疼問題現在幾乎感覺不到了 -BuckLake- 給 BuckLake 發送悄悄話 BuckLake 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 15:54:28

沒看懂。你是阿凡達人,身體裏是藍血? -位酷哥- 給 位酷哥 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:18:03

花真美。你需要去看整脊師或理療師,背部肌肉locked 住了 -MayX- 給 MayX 發送悄悄話 MayX 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:18:07

我今年腰也傷過。得好好保養一下,戴個護腰,有金屬條的那種。別擔心,會好的 -奔流12959- 給 奔流12959 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:18:57

兩個多月前腰傷的,一個月左右基本好了,今天還去跑了斑馬 -奔流12959- 給 奔流12959 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:28:20

老美及老墨一個膝蓋脆著幹活最科學,減少腰脊的負擔 -npoaks03橡樹- 給 npoaks03橡樹 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:23:56

讀著都為你緊張。要不要去查一下? -crazydinosaur- 給 crazydinosaur 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:25:20

看症狀描述像椎間盤突出 -青柏- 給 青柏 發送悄悄話 青柏 的博客首頁 (117 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:29:02

早日康複啊,還是去查一下吧~~~ -ROA001- 給 ROA001 發送悄悄話 ROA001 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:30:07

好好休息 必要時做物理治療 我才找到1個做物理治療的華人大帥哥 就在高貴林辦護照那個樓的二樓 -hhhh- 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (39 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:31:41

去看一下醫生, 可能是肌肉擰著了。 -淺水魚- 給 淺水魚 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:32:21

啥也別幹了 -天蠶- 給 天蠶 發送悄悄話 天蠶 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:32:34

好吃狗您好,【AI視頻2分18秒】 -機敏過人-- 給 機敏過人- 發送悄悄話 (1425 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:43:40

啥也別幹了。絕對休息直到恢複。以後撿東西別彎腰,別彎腰! -苗盼盼- 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:52:28

好好休息, 多保重! -隨心如意中- 給 隨心如意中 發送悄悄話 隨心如意中 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:54:43

多謝親們關心!我會老老實實呆著直到滿血複活 -好吃狗- 給 好吃狗 發送悄悄話 好吃狗 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 15:03:19

我家領導去年整過一回,當時在後院裝籬笆門,一下子別住了。劇痛,幾天不能動。你有沒有Voltaren,短暫可以舒緩一下 -xiaosai- 給 xiaosai 發送悄悄話 xiaosai 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 15:03:21

今早用的它 -好吃狗- 給 好吃狗 發送悄悄話 好吃狗 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 15:06:10

抱抱, 好好休息 -gzlady- 給 gzlady 發送悄悄話 gzlady 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 15:05:54

聽到都痛啊,抱抱,小心。 -Sequoia_CA- 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 15:17:21

這是雌激素減少之後很典型的狀況,做這些事情之前也要熱身的尤其天氣冷的時候。要規律的做阻力訓練,去查查是否有骨質疏鬆吧。 -我想有個花園- 給 我想有個花園 發送悄悄話 (27 bytes) () 01/18/2026 postreply 15:53:15

貼上膏藥,躺平,別動,慢慢就好了,沒事。 -Emmajapan- 給 Emmajapan 發送悄悄話 Emmajapan 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 15:58:45

多休息,祝你早日康複。 -Yahh- 給 Yahh 發送悄悄話 Yahh 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 16:09:41

祝快點好,早點恢複活蹦亂跳! -資深海豚- 給 資深海豚 發送悄悄話 資深海豚 的博客首頁 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 17:19:52

抱抱狗狗,中年人要多注意身體,特別是庭院裏幹活,一定要慢慢的蹲、起。我疫情時搞過一次腰 -島城晴空萬裏- 給 島城晴空萬裏 發送悄悄話 (87 bytes) () 01/18/2026 postreply 18:35:29

能緩過來就還好,好好休息,早日康複。我懂,經常發生腰肌勞損(家人稱豆腐腰),也有過腰椎間盤突出急性發作的劇痛體驗, -西北東南- 給 西北東南 發送悄悄話 西北東南 的博客首頁 (149 bytes) () 01/18/2026 postreply 20:49:55

祝早日康複! -小飛22- 給 小飛22 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 20:50:08

看標題我還以為你和我一樣回國航班被突然取消了呢。原來是受傷了,多保重,幸虧領導在身邊。別累著了 -zacao- 給 zacao 發送悄悄話 zacao 的博客首頁 (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 05:37:09

和我之前一樣 拍了片是腰突 做mckenzie spine exercises基本好了 -Lazyman8064- 給 Lazyman8064 發送悄悄話 Lazyman8064 的博客首頁 (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 07:48:00

狗狗妹一定要去醫院仔細檢查啊!不可以忽視。 -李大牙- 給 李大牙 發送悄悄話 李大牙 的博客首頁 (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 08:32:03

抱抱。我這幾周也是腰痛。不過還能行走站立。我是打球打多了。怕更壞了,暫時不打球了。用電熱按摩機按摩後疼痛有緩解 -香草仙子- 給 香草仙子 發送悄悄話 香草仙子 的博客首頁 (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 11:28:45

平時要拉伸啊 -gladys- 給 gladys 發送悄悄話 gladys 的博客首頁 (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 11:52:21

看了心驚肉跳,多休息 -L00katme- 給 L00katme 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 12:04:06

趕快把機票改成商務艙。 -據說據說- 給 據說據說 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 14:46:38

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