好好養著，可以平躺在床上慢慢抬腿，左右交替，然後左右翻轉，會感覺好很多。我元旦那天鏟雪滑倒把手腕摔骨折了

現在也在養著，要6周後才能拆護腕殼

所有跟帖： 

• 我要是做這個動作，都可以聽到後麵骨頭響 -一笑拉- ♀ (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 14:21:19

• 這是鍛煉腰部肌肉的基本動作，還有一些其它的。我堅持這麽做，一直折磨了我十來年的左側腰疼問題現在幾乎感覺不到了 -BuckLake- ♀ (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 15:54:28