佩服你的意力，謝分享。請教一下關於你推薦的書的問題。

我看到amazon書評中說，他推薦吃supplement來build muscle.  我健身的目的是控製體重和fitness, 而不是build muscle.  而且我不想吃非天然的東西。  如果不吃，健身效果會好嗎？ 你對這個怎麽看？ 你吃了嗎？ 

我現在主要是在跑步機上快走，加騎室內bike, yoga, Zumba. 希望能再減3－5磅。另外，向你推薦遊泳，尤其是自由泳能使你看起來年輕。道理是換氣時，頭不停地擺動，刺激thyroid.  我做的yoga也有擺頭的動作，使臉顯得年輕些。另外脊柱也有年齡，也會老化，自由泳能增加脊柱的柔軟度，使之年輕。可能還會打通或刺激一些穴位，釋放身體能量。我現在隻要睡飽了覺，從來沒覺得累過。 你怕寒，就天暖／熱的時候遊。總之，條條大路通羅馬，喜歡讀象你寫的這類心得。

所有跟帖： 

• 我沒有吃為build muscle的supplements, 不過有時鍛煉完我會衝一杯在costco買的protein mix -澤西亦文- ♂ (237 bytes) () 01/16/2011 postreply 07:40:38

• 謝答複。 -8765- ♀ (53 bytes) () 01/16/2011 postreply 20:10:17