主要是覺得健步走鍛煉心髒的強度不夠.

我用運動自行車一般是輕踩五分鍾,重踩五分鍾, 重踩的最後一分鍾全力快踩, 把心跳趕上180. 如此重複三次.做完熱身, 等心跳正常後, 做仰臥起坐和身體牽扯拉伸,然後做強力健身.

所有跟帖： 

• 心髒180？有點過了？！還有肌肉鍛煉最好不要每天進行。一張一弛地有利於 -華灜- ♀ (278 bytes) () 01/15/2011 postreply 18:28:55

• 沒有沒有, 你說的也有道理, 是中醫的理念, 所以說... -澤西亦文- ♂ (258 bytes) () 01/15/2011 postreply 19:53:13

• 很好~ 加油啊！！ -華灜- ♀ (0 bytes) () 01/15/2011 postreply 19:59:33