September 12, Huddart Park + Phleger Estate; 犯了可能致命的一個錯誤

先說我們犯了什麽可怕的錯誤： 在高溫下徒步沒有補充鹽！ 

首先是我們低估了Huddart公園裏的溫度。因為這裏也是有許多紅木大樹的森林，所以雖然市區今天預報可達三十度，我們想著公園裏也就是有點熱，應該是跟不久前我們去的Wunderlich差不多吧；然後就是我們也一直認為走路不算劇烈運動，不需要補充鹽, 沒意識到我家先生是很愛出汗的人，在高溫下走路出的汗也不比平時打球出的汗少; 再加上近兩年為了降低血壓，他是低鹽飲食， 其實這次真的是需要補電解質的。

雖然熱痙攣本身並不致命，像我家先生感到疲勞和小腿抽筋， 坐在樹陰下休息了片刻，就恢複正常;   但是因為許多徒步都是在人煙稀少，救護人員不容易到達的地方，如果長時間再繼續高溫下脫水脫鹽，就會變得非常危險了。

說回徒步, 我們選擇的步道連接了Huddart Park和Phleger Estate。現在由美國國家公園管理局管理的Phleger Estate從1994年開始對公眾開放, 屬於Golden Gate National Parks, 一千多英畝紅木森林比Huddart公園更加幽靜神秘。

( 圖1 )

( 圖2 )

( 圖3 )

( 圖4 )

( 圖5 )

( 圖6 ) 飄浮的蝴蝶

因為出現的狀況，我們沒有再按原計劃走完Loop， 而是決定走更短路程的原路返回。最後順利回家，先生的腿抽筋現象後來也沒再出現過。

倒是先生的血壓從那天回來後開始測量，發現比之前低了許多; 直到現在都沒再回到之前高血壓時的值(140/90), 差不多降到正常了(130/85)。

難道大難不死必有後福，因為我們的一個失誤，把高血壓病給治好啦？! 

所有跟帖： 

• Hiking的第二天我來健壇問過的，必須謝謝壇友們的幫助解疑，我才意識到高溫下徒步補充電解質的重要性! -詠月- ♀ (0 bytes) () 10/22/2021 postreply 21:43:21

• 我們出去爬山除了水還帶“鹽津棗”。。。 -slow_quick- ♂ (300 bytes) () 10/22/2021 postreply 23:18:05

• 鹽津棗是用鹽糖醃製的棗？ 有鹽有糖加上水那就差不多了; 我們後來就都帶些白水，帶些運動飲料 -詠月- ♀ (0 bytes) () 10/22/2021 postreply 23:33:09

• 可以再加幾根能量棒。短中長期的能量和營養素搭配全麵，完全沒有消化負擔，身體瞬間舒服。 -黃桷樹- ♀ (0 bytes) () 10/24/2021 postreply 07:58:03

• 你先生平時天熱的時候打球，應該會出更多的汗，沒有補鹽，有沒有發生過小腿抽筋？ -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/23/2021 postreply 08:40:16

• 他打球的時候都是喝運動飲料的, 沒問題。我們因為覺得就走走trail，運動不劇烈，所以都是喝白水，沒想著需要補鹽。 -詠月- ♀ (0 bytes) () 10/23/2021 postreply 09:47:01

• 這個地方我也是90度高溫時走的，而且也沒有在水裏放電解質。但我的午餐總是鹹的，所以 -AprilMei- ♀ (254 bytes) () 10/23/2021 postreply 09:57:18

• 如果缺水就更麻煩了。我們水帶的夠，為了給他降溫，我還給他頭上澆了兩次水。 -詠月- ♀ (0 bytes) () 10/23/2021 postreply 11:30:00

• 可能排出了體內過量的鈉鹽使得血壓相對降低。如果平日沒有大運動量的鍛煉習慣，不宜在這種氣溫下進行野外活動，或者 -danren- ♂ (101 bytes) () 10/23/2021 postreply 10:41:59

• 有道理。其實我們這次真算不上長距離，原來計劃的也不足五英裏，我不愛出汗就都沒覺得累。 -詠月- ♀ (0 bytes) () 10/23/2021 postreply 11:32:26