1)站的時候你要有張開腳趾並微微抓/踩地的感覺,在抓/踩的時候要感覺腳底按摩,最好有溫熱感。
2)當你感到熱流從後背爬上來的同時要感覺脊椎尾閭往下“拉”的感覺
3)最重要的是要思想一定要放鬆不要緊張,不要強行要求自己一定要達到什麽標準。
我頭三個月一開始根本無法堅持10分鍾,隻能慢慢來,現在50-60分鍾不成問題。有時想想還是跑步方便,但站樁的妙處不是其他鍛煉可以替代的。
1)站的時候你要有張開腳趾並微微抓/踩地的感覺,在抓/踩的時候要感覺腳底按摩,最好有溫熱感。
2)當你感到熱流從後背爬上來的同時要感覺脊椎尾閭往下“拉”的感覺
3)最重要的是要思想一定要放鬆不要緊張,不要強行要求自己一定要達到什麽標準。
我頭三個月一開始根本無法堅持10分鍾,隻能慢慢來,現在50-60分鍾不成問題。有時想想還是跑步方便,但站樁的妙處不是其他鍛煉可以替代的。
• 感謝分享!我再試試。 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 10/07/2021 postreply 19:51:32