因為不知你的具體情況。就分享一下我的練習體會：

1）站的時候你要有張開腳趾並微微抓/踩地的感覺，在抓/踩的時候要感覺腳底按摩，最好有溫熱感。

2）當你感到熱流從後背爬上來的同時要感覺脊椎尾閭往下“拉”的感覺

3）最重要的是要思想一定要放鬆不要緊張，不要強行要求自己一定要達到什麽標準。

我頭三個月一開始根本無法堅持10分鍾，隻能慢慢來，現在50-60分鍾不成問題。有時想想還是跑步方便，但站樁的妙處不是其他鍛煉可以替代的。