壓力如何讓人提高熱量的攝入和長胖？

慢性社會壓力會產生一係列的不良健康後果，包括情緒化飲食、情感障礙和代謝綜合征。 麵對社會心理壓力，高熱量飲食被認為可以提供安慰。 朋友的名言 - 肥胖是工傷。 雌性恒河猴也有社會地位之分。Emory University School of Medicine2010年一項研究發現：5隻中2隻是強勢 （一共兩組，10隻）。這個被作為女性在日常壓力下的模型。  試驗中，猴子們麵對低熱量和高熱量的飲食。 與強勢的雌性相比，從屬性猴子會在高熱量飲食中攝入更多的卡路裏，並且這種食物攝入模式可以減少皮質醇釋放壓力激素）和減少焦慮樣行為的頻率。 強勢的猴子即便在高熱量-自助餐的飲食誘惑下，熱量攝入也沒有增加。 

很多人在白天上班時候受氣，壓力大，晚上就想吃- “comfort food"， 有療愈性的食物，比如鹽酥雞，奶茶，夾心餅幹。 到了半夜，還會嘴饞，肚子不餓，也想吃點什麽。人在睡前吃些冰激淩，和薯片，可以幫助放鬆情緒。那些在食物鏈頂端的老板呢，白天作威作福，累積的壓力不大，也不會暴飲暴食。所以我們要用運動，正念冥想和其他健康的辦法控製壓力。即使沒睡好，也可以運動，健身之後的心情，總是比健身之前的好。 除了冥想，健身，還可以散散步，做做家務，社交活動，買買買，都行，就不要久坐和情緒化飲食！

食物現在已經不是我減壓的辦法了，不過我對自媒體現在有些上癮，需要控製。LOL。其實思考，總結，分享那一部分非常療愈，也是建設性的，過度在乎他人的關注和追求存在感，就是一種內心不夠強大的表現了。人總是在成長！

Ref:
Diet choice, cortisol reactivity, and emotional feeding in socially housed rhesus monkeys
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2949469/

所有跟帖： 

• 發現在家上班吃零食的次數增了很多。不餓但沒事就遛到廚房找東西吃。這是我冰箱裏的零食。 -kathyzh- ♀ (87 bytes) () 09/04/2021 postreply 14:22:31

• 剛吃了兩塊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/04/2021 postreply 14:49:59

• cheesecake不難做啊，比買來的好吃多了。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 09/04/2021 postreply 16:56:28

• 長期練習瑜伽最大的效果就是不饞嘴。 -danren- ♂ (0 bytes) () 09/04/2021 postreply 15:31:41

• 我覺得看人了。我自己壓力越大，越不吃。一堆問題想，事情想，哪有時間吃東西 -心已遠- ♀ (0 bytes) () 09/04/2021 postreply 16:32:18

• 家待著嘴不停，冰激淩、巧克力、薯片，水果、甜點，頓頓不落，不胖才怪呢 -無法弄- ♀ (0 bytes) () 09/04/2021 postreply 22:40:57