血糖還不錯，但已處邊緣。不知平時有無暴飲暴食？吃很多甜食？

很大的可能是膝關節內韌帶/筋健的微纖維斷裂破損，並非整體斷裂，但整體抗拉強度下降了。平時不需很大的牽拉強度時不覺得，但需要大強度時就不行了。是修複速度小於破損速度的結果。

如果是我，1. Movefree;  2. 至少2星期內盡量減少碳水進食；3. 每天做大運動量的上肢運動，比如俯臥撐，坐在椅子上練啞鈴，單杠引體向上，等等。每次運動時間長一些。如果確係上麵所述原因，有望在7～10天內顯著改善。

我不是醫生，純屬交流看法，不針對任何特定個體。有病務必看醫生，務必遵醫囑而行。

所有跟帖： 

• 我喜歡吃甜食，三星期之前驗的血，看到了這個結果後，我基本不吃了，每天就吃兩三塊黑巧克力。 -rebbeka- ♀ (0 bytes) () 08/20/2021 postreply 18:49:35

• 如果是這樣，維持原先的猜測。建議加一個空踩自行車運動，動作不要太快，做的多了，腳腕上可綁個沙袋。 -欲千北- ♂ (512 bytes) () 08/20/2021 postreply 19:45:08

• 我每天騎健身自行車11到12碼，即使左膝蓋受傷了也不痛。 -rebbeka- ♀ (0 bytes) () 08/20/2021 postreply 20:20:11

• 空踩自行車的目的之一是避免運動時對膝關節的壓力，與遊泳類似。對膝關節受損的人，遊泳是更好的運動，但受條件限製大。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 08/20/2021 postreply 21:10:05

• 那我試試空踩 -rebbeka- ♀ (0 bytes) () 08/20/2021 postreply 23:06:27

• 上樓梯時的疼痛，是鈍痛嗎？是麵積很小如指甲蓋大小的區域，還是區域較大的區域？我的猜測是後者。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 08/20/2021 postreply 21:18:56

• 是酸痛，麵積不大，在腓骨頭周圍。 -rebbeka- ♀ (0 bytes) () 08/20/2021 postreply 23:10:11

• ok -欲千北- ♂ (0 bytes) () 08/21/2021 postreply 05:38:06