血糖還不錯，但已處邊緣。不知平時有無暴飲暴食？吃很多甜食？

很大的可能是膝關節內韌帶/筋健的微纖維斷裂破損，並非整體斷裂，但整體抗拉強度下降了。平時不需很大的牽拉強度時不覺得，但需要大強度時就不行了。是修複速度小於破損速度的結果。

如果是我，1. Movefree;  2. 至少2星期內盡量減少碳水進食；3. 每天做大運動量的上肢運動，比如俯臥撐，坐在椅子上練啞鈴，單杠引體向上，等等。每次運動時間長一些。如果確係上麵所述原因，有望在7～10天內顯著改善。

我不是醫生，純屬交流看法，不針對任何特定個體。有病務必看醫生，務必遵醫囑而行。