如果是這樣，維持原先的猜測。建議加一個空踩自行車運動，動作不要太快，做的多了，腳腕上可綁個沙袋。

 

  

所有跟帖： 

• 我每天騎健身自行車11到12碼，即使左膝蓋受傷了也不痛。 -rebbeka- ♀ (0 bytes) () 08/20/2021 postreply 20:20:11

• 空踩自行車的目的之一是避免運動時對膝關節的壓力，與遊泳類似。對膝關節受損的人，遊泳是更好的運動，但受條件限製大。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 08/20/2021 postreply 21:10:05

• 那我試試空踩 -rebbeka- ♀ (0 bytes) () 08/20/2021 postreply 23:06:27

• 上樓梯時的疼痛，是鈍痛嗎？是麵積很小如指甲蓋大小的區域，還是區域較大的區域？我的猜測是後者。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 08/20/2021 postreply 21:18:56

• 是酸痛，麵積不大，在腓骨頭周圍。 -rebbeka- ♀ (0 bytes) () 08/20/2021 postreply 23:10:11

• ok -欲千北- ♂ (0 bytes) () 08/21/2021 postreply 05:38:06