改善體質 增強免疫係統功能

選擇出汗性質的運動， 譬如打球 跑步 跳舞 ，每天都保證至少半個小時的 可以循序漸進的增加運動量 每次以大量出熱汗為主 不是冷汗 涼汗 最好的狀態是手腳發熱 

同時也作些 力量型鍛煉 增加肌肉的分量 

站樁也可以讓身體出汗 以靜調節動態 （血液循環， 微循環） 

飲食上 2-1-1， 兩份蔬菜分量 加一份主食雜糧，一份蛋白質 ，雞蛋或者肉類 雞肉魚肉為主 

盡量少吃 奶製品， 牛肉 . 想吃 記的間隔時間要長 一個月一次 這樣身體有時間清理消耗毒素 

烹調方式以 清水煮最好 ，自然口味 

植物油盡量少吃 ，動物油脂已經夠了 

心態要保持積極向上 相信自己可以改變自己的狀態 可以返老還童 青春永駐的！

所有跟帖： 

• 無比讚同 -翩翩沙鷗- ♀ (0 bytes) () 06/25/2021 postreply 15:21:14

• 讚這麽積極的態度！但是養生鍛煉不應出太多的汗，除非是競技體育。 -danren- ♂ (155 bytes) () 06/25/2021 postreply 15:41:01

• 對。各人體質都不一樣。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 06/25/2021 postreply 17:44:38

• 潑冷水的來了。三十以下，隨你折騰；四十之後，量力而行；五十出頭，微汗即止。人不是仙，不可能還童 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/25/2021 postreply 16:00:59

• 樓主練出一身熱汗，你給人家潑涼水 :-) -TBz- ♂ (0 bytes) () 06/25/2021 postreply 17:47:27

• 先潑！LZ身體一向很差，好不容易調整過來，攢點陽氣。“陽加於陰謂之汗”。一出汗，陰陽兩傷。樓下那吃貨底子厚抗造，隨他折騰 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/25/2021 postreply 17:56:26

• 有些廢物通過出汗排出更為有效，除某些特殊情況，出汗的鍛煉非常有益。 -吃與活- ♂ (86 bytes) () 06/25/2021 postreply 16:33:50

• 我打球時特別愛出汗，比別人出的多，是什麽原因？ -chunjingjing- ♀ (0 bytes) () 06/25/2021 postreply 18:21:11

• 踢球呢？不是抬杠啊，就是要了解一下其它運動是否也汗多。如果是，體質問題；如果踢球汗不多，那是膀子有毛病 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/25/2021 postreply 20:16:01

• 各種各樣的鍛煉項目都是循序漸進的 一點點來 -佩瑤- ♀ (0 bytes) () 06/26/2021 postreply 14:43:49

• 前麵身體狀態不好 就是沒有把鍛煉當成家常便飯 經常性鍛煉 -佩瑤- ♀ (761 bytes) () 06/26/2021 postreply 14:47:19