前麵身體狀態不好 就是沒有把鍛煉當成家常便飯 經常性鍛煉

前年開始長距離走路 距離一點點增加 去年夏天開始跑步 一點點增加距離 身體一點點適用 今年跑步感覺同樣的距離免疫啥感覺 也沒有刻意增加距離 還是周圍一圈 活動活動 出生熱汗 很舒服 

身體就是要活動活動 要出汗 但不是打球大量劇烈運動 量力而行 

前麵走路 長距離 沒有什麽效果 但是自從去年夏季開始嚐試跑步 出汗後 身體狀態明顯提升 

現在發現 頭發 指甲 都長得特別快 前麵額頭長出來一片片新頭發 

皮膚變得特別光滑 緊致 

身體整體狀態收緊 衣服尺寸也變小了