體檢膽固醇超標，該如何自我調整？

總膽固醇279，HDL 92，LDL 177，triglycerides 51 所有數字比往年都高了。 往年都略偏高一點點兒，沒想到今年數字高這麽多。運動基本上每天都會走路30分鍾，飲食上自己平時還比較注意，反省了一下，難道與我每天早餐的一杯牛奶一個雞蛋有關係？蝦 魷魚 貝殼類海鮮平時有吃但也不多啊，脂肪多的肉類我平時吃的也不多啊。難道是我對自己要求不夠嚴格？要再苛刻些？鬱悶中

所有跟帖： 

• 碳水可能多了，多餘的碳水是可以轉化成膽固醇的，運動可以適當加量 -翩翩沙鷗- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 13:28:59

• 感覺自己碳水吃得也不多啊 -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 14:29:52

• 你驗血前是否做到12個鍾頭沒有吃東西？ -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 14:15:14

• 做到了12小時沒吃東西呢 -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 14:28:42

• 你該吃藥了。 -婉華- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 14:26:00

• 我真心不想吃藥啊 -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 14:30:46

• LDL偏高。雞蛋營養好，每天一個不多。試試婷牛奶、增加運動、吃魚油、不吃餐館 -新年好運- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 16:59:37

• 其他的我都能理解，不了解魚油，有降低膽固醇的功效？ -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 19:41:46

• 重做血撿。(如果過往基本正常，～200，飲食習慣生活方式無大變化，重做)。若仍然接近300，要聽醫生的。 -白鏡天- ♂ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 17:04:04

• 過往也偏高一點點，但沒這麽多，我打算三個月後再查一下 -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 19:43:41

• 早餐不算多。午餐和晚餐怎麽吃的？有沒有估算過一天攝入的總熱量，還有三餐的熱量分布？ -山菊花- ♀ (608 bytes) () 06/15/2021 postreply 17:39:08

• 謝謝山菊姐的建議，我真沒算過熱量分配，你的建議對我很有啟發，萬分感謝！ -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 19:46:53

• 肯定是雞蛋的問題。我懷孕的時候也是每天一個雞蛋，結果平時膽固醇偏低的我，膽固醇竟然高得不正常。後來停了雞蛋，膽固醇就正常了。 -福祿壽喜- ♀ (86 bytes) () 06/15/2021 postreply 18:33:18

• 我也想停一段時間的雞蛋看看，可憐我還是個很喜歡吃雞蛋的人，並且準備把牛奶換成脫脂的 -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 19:49:54

• 雞蛋停了或隻吃蛋清。 -k_lao- ♂ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 19:08:21

• 多謝 看來我得戒蛋黃了 -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 19:51:23

• 自己能調整的效果非常有限，除非驗血結果出偏差。所以過一段重測也有必要。 -阿明.- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 19:16:42

• 我往年就略偏高的，可能疫情在家飲食放縱了些，估計檢測偏差的可能性很少，先調整一下找機會再重測吧，謝謝你！ -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/15/2021 postreply 19:54:48

• 剛看了你17年的貼，4年前就已經高了，現在這麽高也不奇怪，更年期更高都可能。 -阿明.- ♀ (89 bytes) () 06/15/2021 postreply 21:35:29

• 請問你有建議什麽保健品對我有幫助嗎？我還沒吃過任何保健品。 -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/16/2021 postreply 02:34:13

• 沒有用，不要浪費那個錢。建議你看醫生為主，查一下是否有甲減等影響膽固醇的致病因素。 -阿明.- ♀ (122 bytes) () 06/16/2021 postreply 04:41:24

• 甲狀腺的所有指標都正常的，這幾年一年缺鐵，我再努力一年，但願明年的數值會往好的方向發展。謝謝你！ -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/16/2021 postreply 08:23:25

• 跑 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 06/16/2021 postreply 02:25:03

• 今天第一天開跑了，我也一直覺得自己沒有能提高心率的運動，跑跑肯定對我有好處。還真跑不動呢，今早跑跑走走的活動了半個小時小時 -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/16/2021 postreply 08:18:58

• 運動對HDL和TG的影響比較顯著，對LDL的影響基本沒啥。LDL是遺傳最主要。我看你2017年LDL已經130以上了， -落花飄零- ♀ (197 bytes) () 06/16/2021 postreply 09:46:06

• 我需要跟家庭醫生溝通一下，謝謝你！ -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/16/2021 postreply 10:10:18

• no matter what you eat, but how much you had -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/16/2021 postreply 06:26:40

• thanks! -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/16/2021 postreply 08:19:46

• LDL 177很高了，自己調整正常的可能性不高，你的飲食和生活方式也沒有什麽大問題，這是個人遺傳背景的問題。 -落花飄零- ♀ (56 bytes) () 06/16/2021 postreply 09:38:32

• 謝謝你的建議，我需要跟家庭醫生再溝通一下。 -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/16/2021 postreply 10:12:03

• 除了指標高，你還有其它身體健康問題嗎？ -及時的雨- ♀ (572 bytes) () 06/16/2021 postreply 12:15:37

• 謝謝你仔細分析我的問題，缺鐵 肝囊腫是這幾年體檢一直有的問題，長期困憂我的 -感恩的心88- ♀ (249 bytes) () 06/16/2021 postreply 18:59:43

• 血糖，腎上腺都有問題。 -及時的雨- ♀ (598 bytes) () 06/16/2021 postreply 20:58:13

• 和遺傳有關 -iMe- ♀ (206 bytes) () 06/17/2021 postreply 04:05:43

• 請問你現在正常了嗎？一旦吃藥就要一直吃嗎？還是正常後可以慢慢停藥？ -感恩的心88- ♀ (81 bytes) () 06/17/2021 postreply 10:45:16

• 我的劑量不大，效果很好，也感覺不到什麽不適。但沒辦法，恐怕得一直吃。 -iMe- ♀ (0 bytes) () 06/17/2021 postreply 12:11:16

• 我的情況和你類似 -夏陽- ♀ (264 bytes) () 06/17/2021 postreply 12:27:33

• 不好意思剛剛回複，我看到你發給我的信息了。 -感恩的心88- ♀ (0 bytes) () 06/18/2021 postreply 19:42:09