早餐不算多。午餐和晚餐怎麽吃的？有沒有估算過一天攝入的總熱量，還有三餐的熱量分布？

來源: 山菊花 於 2021-06-15 17:39:08 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (608 bytes)

如果熱量都集中在晚餐，就可以解釋為什麽指標往高走了：）

我家以前就是早午餐不吃或吃得很少，晚餐自己覺得也沒多吃。但是各種指標蹭蹭往壞了長~~~尤其老公，膽固醇，血糖都超標。改變飲食習慣後現在都降下來了。

調整飲食習慣，簡單說就是大家都知道的：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐不餓就不吃，或者吃些清淡的（熱量不超過300大卡）。

晚餐少吃，還需要改變作息時間~~~早睡早起才不會半夜餓了睡不著：）

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