是的，平時鍛練少，現在一周5天每天走5千步不知能否改善

所有跟帖： 

• 需要負重，需要跳躍（有一定震動） -dudaan- ♂ (148 bytes) () 04/09/2021 postreply 15:51:20

• 是的，一定要有負重訓練，走步幾乎無用。建議改成高抬腿慢跑。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 04/09/2021 postreply 17:02:17

• 現在不行，承受不了。從走路開始，過渡到上下樓梯。練八段錦。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/09/2021 postreply 18:08:26