這個好辦。

鍛煉。把拉力繩綁在腿上邁步，橫邁豎邁斜邁，很快健步如飛。

俺最近的經驗。看這個視頻：

13：05開始：

https://blog.wenxuecity.com/myblog/77179/202011/26362.html

所有跟帖： 

• 讚！您的正能量！我也想鍛煉臀中肌，哪裏去買彈力帶？謝謝回答！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/26/2021 postreply 10:34:55

• Amazon -越王- ♂ (386 bytes) () 03/26/2021 postreply 10:47:38

• 握手。我也有套這個，不錯的 -pickshell- ♀ (72 bytes) () 03/26/2021 postreply 11:02:48

• 你有一套？ -越王- ♂ (1607462 bytes) () 03/26/2021 postreply 11:10:15

• 哈，越王牛，為何需4套？1套也可不同組合，比如2根合起來用。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 03/26/2021 postreply 11:19:04

• 1套拉力太小 -越王- ♂ (207 bytes) () 03/26/2021 postreply 11:25:41

• 你給個鏈接吧！我就想側躺測台腿，或做瑜伽橋式時用，練臀中肌 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/26/2021 postreply 11:26:17

• 越王貼有鏈接，跟他的一樣。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 03/26/2021 postreply 11:57:40

• 謝謝！我以為女生用的會窄一點。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/26/2021 postreply 13:05:44

• 謝謝！男女通用？ 我家furnace 和烘幹機都有皮帶，我找找，就不用買了。lol -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/26/2021 postreply 11:47:07

• 我也有辦法，後麵有一個1分鍾視頻鏈接，不喜歡看視頻的就別打開了。 -lawattaction- ♀ (84 bytes) () 03/26/2021 postreply 10:43:19

• 有這個你還要什麽彈力帶：）） -越王- ♂ (0 bytes) () 03/26/2021 postreply 10:49:46

• 側重點不同唄！我每天徒手深蹲，對練臀中肌有幫助吧？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/26/2021 postreply 11:29:53

• 不清楚哪個練臀中肌啊 -越王- ♂ (0 bytes) () 03/26/2021 postreply 13:02:54