血壓今天更高 160/90. 驗血回來，

壞膽固醇高。大家說得都對，有因就有果。終歸結底，體重是問題的關鍵。如果能減10 到20 磅，壞膽固醇肯定能降下來，血壓也會下來。還是專心減肥吧。

我生活無壓力，目前退休在家， 孩子也都工作了，所以還是體重的問題。

佩服那些能一口氣跑幾個公裏的人。我跑50米就不行了。

 

所有跟帖： 

• 讚！思路很清晰，行動的方向很明確。1/3的病不用治，1/3的病治也白治，1/3的病......我忘了 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 18:28:26

• 可以治好 -TBz- ♂ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 18:40:19

• 謝謝！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 19:35:05

• 1/3 的病自認倒黴吧。沒法兒，但是也許不影響長壽。 -minin-地主婆80- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 19:30:40

• 減肥大業，運動隻能是輔助手段。真正有效並且能長期保持的隻有一條路~~~改變生活習慣 -山菊花- ♀ (261 bytes) () 02/21/2021 postreply 19:03:07

• 我的生活方式最近一段時間應該挺健康的。 -minin-地主婆80- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 19:29:35

• 體重問題主要跟飲食習慣有關~~~尤其是晚餐做正餐。 -山菊花- ♀ (47 bytes) () 02/21/2021 postreply 19:43:48

• 非常欽佩！主要是心態好！ -danren- ♂ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 21:04:14

• 心態是一生的功課～～～如果說性格決定命運的話，心態（或者說生活態度）就決定了我們的生活品質：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 04:44:53

• 鍛煉隻能fit，欲求slim下來得控製食量，隻需每天每頓少吃幾口，難度不高，效果顯著，也不傷身體。 -華灜- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 20:00:12

• 看吃與活的博客，他有非常好的經驗。 -喜鵲- ♀ (0 bytes) () 02/21/2021 postreply 22:18:57

• 減肥靠毅力，我也在努力。共勉 -羊岡- ♂ (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 01:50:50

• 食物單吃 吸收郊率低 不易胖。盡量別吃鹽 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 04:35:08

• 我現在喝湯不放鹽，誰放我跟誰急 -羊岡- ♂ (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 05:17:58

• 我控製體重做法：不用炒菜的汁拌米飯 因油多 倒掉 -hhhh- ♀ (68 bytes) () 02/22/2021 postreply 05:38:15

• 我不用油炒菜，放半個西紅柿當水.有時最後點一點香油或泡鮮氣司裏邊的橄欖油 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 12:40:25

• 間斷性節食，不吃早餐，或不吃午餐，8/16，做好6/18。 -tiger00- ♀ (122 bytes) () 02/22/2021 postreply 08:01:44