先做到不熬夜（最低要求：晚上11點鍾已經洗漱完畢，躺在床上）

第二就是每天堅持冥想。冥想隻要求心靜，身體放鬆，走臥坐皆可。比如入睡前就可以進行冥想，半夜醒來也不急，正好又做一次冥想。

其他的鍛煉（瑜伽、體操）還是應該堅持，最好能每天半個小時。

我自己有在冥想的同時默念八卦象數，感覺對冥想有幫助。然而這個有點玄學色彩，我自己修為也很淺，就不大力推薦了。你感興趣的話可以百度一下。

所有跟帖： 

• 不熬夜，不容易做到。躺床上看手機直到睡過去，嗨！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/29/2020 postreply 08:05:19

• 你估計是先天身體強壯的。 -Shine20- ♀ (234 bytes) () 12/29/2020 postreply 08:07:54

• 你說的熬夜，是到幾點？ -lawattaction- ♀ (257 bytes) () 12/29/2020 postreply 08:17:55

• 對我來說， -Shine20- ♀ (213 bytes) () 12/29/2020 postreply 08:23:30

• 你是對的，我改，我也要12 點前睡覺！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/29/2020 postreply 08:43:01

• 我應該是屬於敏感型吧，稍微有點不對勁就能感覺到。 -Shine20- ♀ (296 bytes) () 12/29/2020 postreply 09:21:00

• 其實我不敏感。我這是特意訓練的，跟千年守望學的，英文叫awareness -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/29/2020 postreply 10:12:21

• 是的，我從來不熬夜，11點前必睡，可是有時候很久才能睡著。 -dontworry- ♀ (0 bytes) () 12/29/2020 postreply 18:13:00