謝分享！我不會多吃的，吃點意思意思就行了，重在參與。除了曬太陽，吃什麽補Vd，需要複習。

所有跟帖： 

• 要吃就吃夠量，要不就是吃個empty pill了。我多年前也是曬太陽派的，直到我父母一輩子曬太陽吃豆腐等都是嚴重的骨質疏鬆， -red_flower- ♀ (167 bytes) () 10/28/2020 postreply 08:16:39

• 嗯！我開始喝kefir了。高鈣+ 益生菌。你父母是否吃藥？有些藥導致骨質疏鬆，老玩家說體內炎症導致。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/28/2020 postreply 08:24:06

• 他們人到中年時是熱帶太陽和食補派，老年了腰酸背痛，得打加強鈣之類的針緩一緩。醫生說太遲了，沒法逆轉。 -red_flower- ♀ (0 bytes) () 10/28/2020 postreply 09:27:46

• 我是曬太陽派，萬物生長靠太陽，我跟植物學了很多，我現在做瑜伽跳舞都是盡量在陽光下。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/28/2020 postreply 08:28:51

• 曬太陽還是肯定要的，隻是有的人在年輕時還看不出隻曬太陽夠不夠。 -red_flower- ♀ (0 bytes) () 10/28/2020 postreply 09:29:16

• 是，VD不僅是太陽紫外線B(UVB)，還與很多因素相關。。暴曬也有利有弊。。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/28/2020 postreply 11:33:57

• 因人而異，與飲食有關，素食者低。有些人怎麽曬都不靈，有的不曬也不低。應該以血檢為依據，決定補多少 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/28/2020 postreply 08:30:47

• 同意，我的血檢一直時正常值，所以醫生開給我的是一般人不高不低是吃的。 -red_flower- ♀ (0 bytes) () 10/28/2020 postreply 09:34:44

• 能方便告訴你的血檢VD Level是多少而采取預防措施服用維他命D的嗎？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/28/2020 postreply 11:11:28

• 好像是在30ML-50ML值內，不記得了，就聽到醫生說我在一個正常值之內了。 -red_flower- ♀ (0 bytes) () 10/28/2020 postreply 11:56:16

• 謝謝！我是45，跟你一樣在正常範圍內。平常曬太陽。冬天來了曬太陽機會少了，打算補充點D。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/28/2020 postreply 12:32:04