通過曬太陽能獲取足夠VD嗎？ 看這研究怎麽說。。

與你所在地區緯度，紫外線輻射強度有關，看MAP陰影部分，幾乎涵蓋了美國2/3。。

Latitude and vitamin D production in the skin

Except during the summer months, the skin makes little if any vitamin D from the sun at latitudes above 37 degrees north (in the United States, the shaded region in the map) or below 37 degrees south of the equator. People who live in these areas are at relatively greater risk for vitamin D deficiency.

 

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/time-for-more-vitamin-d#:~:text=Except%20during%20the%20summer%20months,risk%20for%20vitamin%20D%20deficiency.

所有跟帖： 

• 曬太陽吸收有限 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 07:51:27

• 這篇顛覆了認知，比我想象的更加有限 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 08:53:22

• 曬太陽對某些人沒用，我有一年夏天每天中午曬太陽，曬得像黑人，VD還是超低。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 07:54:36

• 以我親身經曆： 曬太陽不夠。 5/6年前有一年我故意停了VD 就中午每天一小時在外麵走路，等 -Shanghaigirl98- ♀ (364 bytes) () 09/21/2020 postreply 08:20:32

• 除非低於正常值，血鈣不反映VD。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 10:53:33

• VD缺乏有什麼症狀，很多年我是驗血才知道很低，沒吃補充品，經過一年多曬太陽再驗升高了，但還是 -似曾相識- ♀ (62 bytes) () 09/21/2020 postreply 09:18:44

• 我的親身體會， 渾身無力， 早上起來頭腦清新， 就是沒力氣。後來上網一查， 果然如此。 -leileileilei- ♂ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 20:27:50

• 服用VD的同時需要額外補充鈣嗎？ -纖風- ♀ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 10:46:42

• 一般40+骨密度開始下滑，有效防骨質疏鬆的金三角：鈣+VD+K2 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 10:57:08

• 如果每天喝牛奶，再吃鈣片+vd3+k2, 會不會鈣太多不能吸收？ -纖風- ♀ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 11:08:51

• 喝奶補充鈣也很有限，鈣片必須在VD3和K2 的作用下才能有效進入人體被吸收 -pickshell- ♀ (722 bytes) () 09/21/2020 postreply 11:34:01

• 謝謝！ -纖風- ♀ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 11:55:40

• 不謝，上貼又補充點內容。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 12:30:15

• 文章的第一句話 Except during the summer months, -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 10:52:10

• 看地區。即便在夏季強烈的陽光下暴曬，皮膚合成VD也有限，可搜下，紫外線UVB強度與VD關係。 -pickshell- ♀ (371 bytes) () 09/21/2020 postreply 11:22:12

• 我現在幾乎天天日光浴，覺得很舒服。曬的時間長短取決於自己是否曬熱了。其實夏天的shade底下也有紫外線。呆戶外比室內好。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 13:53:22

• VD近年是熱門，紫外線指數，暴露區域與照射時間 與維生素D合成量關係不簡單，與人種基因，皮膚類型等也有關。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 15:31:17