請問teen常年入睡困難，吃點褪黑素可以嗎？

所有跟帖： 

• 如果是男孩子，最好不用。有報道說那東東影響生育能力 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 08:34:15

• 謝謝提醒，這個還第一次知道 -薑子- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 09:03:15

• 我家高中生最近也出現這個問題，必須重視改善睡眠習慣和質量 -閑情- ♀ (185 bytes) () 10/31/2019 postreply 09:05:51

• 早就改成了硬板床，還是每晚上折騰1、2小時才能睡著 -薑子- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 09:45:02

• 想知道木板上鋪啥？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 09:51:42

• 可以鋪mattress top 的foam，2-3英寸。 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 10:19:32

• 木板床從哪裏買? -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 10:38:34

• mattress box 上釘wood sheet， homedepot 最大張4‘x8'。 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 12:47:54

• 鋪了很多層，非常舒服，而且孩子習慣了，換軟床還不幹呢 -薑子- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 12:10:16

• 床不舒服造成的？青少年個子高了，換個大點的床，買個好點床墊試試。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 10:33:21

• 如果折騰1，2 小時，那就晚上床 1，2 小時？如果腦子裏有事要做，就把事做了，還有 -hz82000- ♀ (191 bytes) () 10/31/2019 postreply 12:43:50

• 試試服用鎂（magnesium）。普通藥店都有，也許有效。如果連服3天沒有改善，不對症。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 10:02:20

• 這個沒有試過，鎂片的副作用是啥？ -薑子- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 12:13:58

• 不清楚。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 13:17:30

• 白天多運動，不是每一個都需要一定的睡眠時間，隻要身體好，應該不是個問題吧。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 10:25:46

• 覺得這個睡眠是個大問題，白天注意力不好，情緒不好， -薑子- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 12:12:49

• 戴個眼罩試試。 -雲夢- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 11:58:00

• 眼罩，耳塞，睡前sound machine模擬流水，鳥叫都試過了，沒有用 -薑子- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 12:11:47

• 其實就是神經衰弱，我小學五年級就開始有， -Michelangelo- ♀ (818 bytes) () 10/31/2019 postreply 13:28:01

• 謝謝分享，還真的是孩子心思重，說睡不著就是在想事情 -薑子- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 20:21:01

• 有一本書可以看看，feeling good, by Dr. David burns. -tiger00- ♀ (0 bytes) () 10/31/2019 postreply 20:48:28

• 謝謝推薦，我都迫不及待要讀了，這個睡覺問題真讓人發愁 -薑子- ♀ (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 07:42:40

• 這是一種體質，隻要控製好不要太嚴重。兩小時有點太久了。適當增加體力活動， -Michelangelo- ♀ (56 bytes) () 10/31/2019 postreply 20:57:22

• 是這樣，現在發現孩子越大越不愛動。 這樣愛想事情，愛擔心的孩子真讓人發愁。從外表真看不出來，這孩子平時特愛瞎鬧瞎玩，沒有想到心思 -薑子- ♀ (0 bytes) () 11/01/2019 postreply 07:46:03