請教各位，本人最近正受50肩(frozen shoulder)的折磨，右肩膀和胳膊越來越痛，

有什麽辦法可以緩解嗎？還是隻能～熬日子，靜等時間過去，讓它自己恢複

所有跟帖： 

• 練，練，練。別無他法。最最簡單的方法是 -coach1960- ♂ (272 bytes) () 10/28/2019 postreply 13:49:58

• 謝教練，為什麽要雙手交替，我左肩膀沒問題阿 -Cecilia123- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 13:52:44

• 雙手交替運動，腰部不容易出問題。左肩也練練又何妨？：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 13:55:41

• 也對哦，要把敵人消滅在萌芽狀態！ -Cecilia123- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 13:58:39

• 沒有用，我剛一有症狀就開始爬牆鍛煉，但一天比一天厲害。 -閃電- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 15:03:16

• 找個人跟你到健身房打壁球 3個星期準治癒了 -Snow_summer- ♀ (0 bytes) () 10/30/2019 postreply 18:12:42

• 我和教練的觀點相反，因為我有多位朋友得過50肩，我也是建議他們爬牆，可是都沒有用，後來都是自然好的 -五刀口- ♂ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 15:15:27

• 我的經驗完全支持教練說的 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 16:32:06

• 據說乘公共汽車有奇效 -TBz- ♂ (173 bytes) () 10/28/2019 postreply 17:00:14

• 有，吃move free當天就基本不疼了 -白兔媽- ♀ (71 bytes) () 10/28/2019 postreply 14:00:49

• 對吃藥，有抵觸，吃進肚裏的東西，不知道長遠的影響如何 -Cecilia123- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 14:05:27

• 那就隻能自然好了，練很可能越來越疼 -白兔媽- ♀ (233 bytes) () 10/28/2019 postreply 14:14:31

• 這個不算“藥”，是營養補充劑 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 10/29/2019 postreply 04:57:15

• 我通過鍛煉治愈了，當時痛的不能拉門，不能翻身，。。。 -hz82000- ♀ (143 bytes) () 10/28/2019 postreply 14:07:51

• 謝謝，看來還嘚動，拉抻是關鍵…… -Cecilia123- ♀ (173 bytes) () 10/28/2019 postreply 14:15:19

• 做超聲波，找到發炎位置，打針注射消炎藥。等不痛後鍛煉，方可保持肩膀的 -GGPi- ♀ (153 bytes) () 10/28/2019 postreply 14:28:39

• 本來不想去看醫生的，再痛下去的話，還真嘚去了…… -Cecilia123- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 14:37:34

• 嘿嘿嘿，這個經驗好！反正是要痛的，能懶一下是一下吧，但有時蠻尷尬阿 -Cecilia123- ♀ (205 bytes) () 10/28/2019 postreply 14:51:14

• 同意，因人而異。但是中年後肩部肌肉韌帶逐漸變弱，需要經常性地強化 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 15:00:46

• 針灸管用，我用過。 -曉青- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 14:53:06

• 我這裏，周圍沒什麽中醫呢 -Cecilia123- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 15:07:10

• 我和老公得五十肩，相隔不到一年 -閃電- ♀ (407 bytes) () 10/28/2019 postreply 15:00:29

• 起碼得9個月！我現在才4個月，曙光還沒照進來，蠻難熬呢 -Cecilia123- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 15:06:04

• 難熬的疼痛大概兩個月，的卻很受罪。 -閃電- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 15:09:29

• 因肩周炎(五十肩)屬自限性疾病即可自愈的。 -華灜- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 15:56:48

• 你們夫妻倆練與不練都康複，就是活寫照。 -華灜- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 16:55:10

• 我一年半了還沒痊愈呢 -lzh0007- ♂ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 19:22:00

• 快啦～快啦～～ -華灜- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 19:48:06

• 奇怪。我也就是在這裏接觸到五十肩這個概念，看上去似乎是很普遍的事情。可是我接觸過的非中國人五十以上的沒有一個提過這個經曆。難道這 -tryonetry- ♀ (224 bytes) () 10/28/2019 postreply 15:50:57

• 英文就是frozen shoulder，很常見阿 -Cecilia123- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 16:03:22

• 以前朋友給過我媽媽一個土方子：把一隻活的河蟹洗淨砸碎，用黃酒和成泥，貼在患處，用保鮮膜蓋好，用膠布固定好，兩天一換。一隻河蟹可以 -北京遇上波特蘭- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 16:16:00

• 不太疼的時候，試試用雙手在腦後舉啞鈴，對我管用 -瞅一眼- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 16:43:31

• 針灸管用 -Mumaren1107- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 17:27:00

• 我現在也正在50肩，白天還好，晚上每晚睡夢中痛醒，好折磨人，昨天剛聽人說用黃道益活絡油按摩好，還沒有買來試 -海藍海藍星- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 17:43:28

• 右肩用鼠標疼，這個年輕人有，難道他/她不是50肩？ -Shanghaigirl98- ♀ (177 bytes) () 10/28/2019 postreply 17:46:31

• 每天隻要有空就在桌子銳角上按壓後溪穴，我是這樣弄好的 -蔥蒜- ♂ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 18:32:53

• 每天吃一顆維生素E,一個星期後會感覺到明顯好轉，繼續吃就會慢慢好起來 -TPHS- ♂ (86 bytes) () 10/28/2019 postreply 18:45:41

• 劑量？ -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 21:22:11

• costco 買的，Nature Made， 180mg 一顆，softgels -TPHS- ♂ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 21:31:31

• 謝謝 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 10/29/2019 postreply 15:01:34

• 祖國醫學標準療法： 當於靜處立一標柱，上釘大環，請君侯將臂穿於環中，以繩係之，然後以被蒙其首。吾用尖刀割開皮肉，直至於骨，刮去骨 -lzh0007- ♂ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 18:48:00

• 運動 打乒乓最好了. 我朋友50肩, 打乒乓球後, 50肩自愈 -h1h2- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 19:04:37

• 這50肩每個人都會經曆嗎？ -我是猴子- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 20:41:10

• 不是 -95095- ♀ (0 bytes) () 10/29/2019 postreply 07:02:28

• 這50肩男女都會經曆嗎？我記得我媽那時候疼得半夜睡不著；可我爸一 -Shanghaigirl98- ♀ (532 bytes) () 10/28/2019 postreply 22:17:47

• 這個也分人，我開始吊著鍛煉 -閃電- ♀ (241 bytes) () 10/29/2019 postreply 08:43:48

• 做操。慢慢試著抬起病肩。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 10/28/2019 postreply 22:41:00

• 要疼將近一年就好了。甩甩胳膊。 -雲夢- ♀ (0 bytes) () 10/29/2019 postreply 05:38:00

• 做yoga可能有幫助，大家都是什麽年齡開始有這個50肩啊？ -kt0118- ♀ (0 bytes) () 10/29/2019 postreply 09:26:30

• 更年期前後，中文叫50肩，應該是聯係到更年期 -Cecilia123- ♀ (0 bytes) () 10/29/2019 postreply 09:46:35

• 我第一次右肩，沒任何治療，5個月好轉，一年半自愈。現在左肩，開始半年後不見好轉反而肌肉萎縮，現在做理療。 -TYTOU- ♀ (0 bytes) () 10/29/2019 postreply 12:34:24

• 我媽當年五十肩手舉過頭都很艱難，她話最後是吊單杠好的，但是開始的時候超級痛，頭一個月都哭 -遙遠的她- ♀ (0 bytes) () 10/30/2019 postreply 03:17:03