沒運動，吃其實沒有行成特別規律

添加糖的不吃

加工食品不吃

澱粉類少吃

水果減量

吃飯時間沒有固定下來，有時一頓，有時兩頓。完全禁食三天也可以做到，沒有特殊感覺。可能對降低胰島素有作用吧。

 

回國一周完全想吃什麽吃什麽想吃多少吃多少想什麽時候吃什麽時候吃，回來睡了兩個晚上，體重降到出發前。

總之，體重下降了，血壓和驗血指標變好了，但甲狀腺功能是不是減退了？

吃飯不規律了，長期對胃是不是好事？會不會因為問題？這些都還不能回答。

所有跟帖： 

• 謝謝，如果能做到每天16/8，我覺得也算規律吧 -95095- ♀ (169 bytes) () 06/09/2019 postreply 09:49:40

• 16/8 是要空腹16個小時才吃飯嗎？8是什麽？ -oldCar- ♀ (0 bytes) () 06/09/2019 postreply 17:18:14

• 1天24小時中，16小時斷食，8小時中可以正常吃 -95095- ♀ (0 bytes) () 06/09/2019 postreply 19:27:58