這幾個動作不是練腹部肌肉的,除了leg lowers鍛煉大腿肌肉,後麵基本是拉抻

來源: 9762 於 2019-04-27 12:58:00 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (255 bytes)

Bicycle 往上踹很不專業, bridge是個溫柔的動作。真話不好聽哎得意

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