18個動作拯救你的肩頸腰腿（動畫示範）

我收藏了這套國家體育總局介紹的一套操，挺喜歡的，和大家分享。這些動畫生動有趣，口訣形象易記，18個動作分為三組，分別能緩解頸肩不適、腰部緊張、下肢緊張三種慢性勞損性問題。當然每個人的身體狀況不同，如果能從這18個動作裏各取所需，堅持鍛煉，相信會有所收獲的。

18個動作拯救你的肩頸腰腿（動畫示範）

所有跟帖： 

• 謝謝分享 -圓蘿卜- ♀ (0 bytes) () 04/22/2019 postreply 09:07:28

• 好，在辦公室也能做 -新年好運- ♀ (0 bytes) () 04/22/2019 postreply 12:17:03

• 很好耶，謝謝分享 -qkv9(半夢半醒)- ♀ (0 bytes) () 04/22/2019 postreply 12:22:00

• 這方法很好,謝謝分享. -ForeverL- ♀ (0 bytes) () 04/22/2019 postreply 12:34:35

• 剛知道這篇博文被轉到論壇。多謝健壇網友們的關注和點讚！！！ -xiaxi- ♀ (0 bytes) () 04/22/2019 postreply 16:57:04

• 謝謝分享！馬上提溜先生在家演練了一把。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 04/22/2019 postreply 19:54:23

• 最怕這種一次來一大堆的鍛煉法，讓人無所適從。 -風行線線- ♂ (0 bytes) () 04/22/2019 postreply 21:05:21

• 跟著做一次，就能記得差不多。因為身體的肌肉，也是有記憶的，而且身體的記憶是多維的，用身體的感覺記，省心 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/23/2019 postreply 04:30:26

• 其實就是從頭到腳，把各個部位都活動一邊。 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/23/2019 postreply 04:31:12