18個動作拯救你的肩頸腰腿（動畫示範）

來源: xiaxi 於 2019-04-22 08:09:18 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

我收藏了這套國家體育總局介紹的一套操，挺喜歡的，和大家分享。這些動畫生動有趣，口訣形象易記，18個動作分為三組，分別能緩解頸肩不適、腰部緊張、下肢緊張三種慢性勞損性問題。當然每個人的身體狀況不同，如果能從這18個動作裏各取所需，堅持鍛煉，相信會有所收獲的。

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