既然都在秀鍛煉身體，也秀一下俺負重深蹲的進展

4-18-2019

下午1：30，深蹲10組：

負重0磅2組，每組次數：15，15；

負重155磅2組，每組次數：9，15；

負重180磅6組，每組次數： 15，15，15，15，15，15。

鍛煉後心率：140次/分。

神清氣爽。

所有跟帖： 

• 不錯啊！我最不喜歡深蹲。 -Bull.ca- ♂ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 14:10:06

• 深蹲確實要當心 -越王- ♂ (119 bytes) () 04/18/2019 postreply 14:25:31

• 介紹一下正確方法吧 -doudouhuang- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 15:22:32

• 負重深蹲好處多多，但危險也多。 -越王- ♂ (101 bytes) () 04/18/2019 postreply 18:59:03

• 上個視頻吧，最好是你自己的，網上的也中，就想學學啥叫負重深蹲。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 19:47:38

• 給你2個鏈接看看。 -越王- ♂ (596 bytes) () 04/18/2019 postreply 20:01:56

• A picture is worth a thousand wards. Good job! -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 21:21:23

• YouTube上有各種示範。還有幾種蹲法。 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 14:24:27

• 越王在自己家裏深蹲，車庫裏有杠鈴架子/ power cage ？ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 17:24:01

• 是的。沒有power cage我根本不敢作負杠鈴的深蹲，隻能用啞鈴，事倍功半。 -越王- ♂ (88 bytes) () 04/18/2019 postreply 18:54:47

• 我現在一般做行進蛙跳，8個一組X10，效果也非常好 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 17:29:26

• 教練兄在前為榜樣，我等隻能遙遙跟著 -越王- ♂ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 18:56:45

• 我也喜歡蛙跳，全身運動，特別是core。周末愉快。 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 14:21:21

• 這也太多了。小心動作不要走形。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 18:12:03

• 能否說說，有哪些動作走形，應該如何注意？謝謝 -越王- ♂ (188 bytes) () 04/18/2019 postreply 19:01:16

• 看看這個 -Manymore- ♀ (897 bytes) () 04/18/2019 postreply 22:42:55

• 謝謝 -越王- ♂ (760 bytes) () 04/19/2019 postreply 08:17:03

• 這個視頻很好，收藏了。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 08:24:02

• 我今天輪大斧頭砍樹墩1 個小時，也是神清氣爽！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 19:51:32

• 凡鍛煉，必有益處！ -越王- ♂ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 20:03:31

• 沒圖？ -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 05:02:01

• 有圖 -越王- ♂ (224 bytes) () 04/19/2019 postreply 08:48:11

• 重弄！啥也沒看到 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 11:32:38

• 蟲弄了一下 -越王- ♂ (12906 bytes) () 04/19/2019 postreply 12:29:34