我是個初級健身的人 在網上知道了這個視頻後 今年1/26 開始 每天堅持做三個練習 這視頻的1和2 ，加上深蹲

半個月時間 從原來的 Plank 半分鍾逐漸加到2 分鍾 深蹲 大概100 次 我自己覺得有幫助 腰圍好像是小了 至少穿衣服的尺寸減了 當然 這不全是這半個月的功勞 我褲子衣服 都從大號，中號 到現在的小號

所有跟帖： 

• 再次感謝你提供的視頻！那個深蹲也好，我繼續做瑜伽awkward pose，類似深蹲，加強大腿和小腿的力量，保護膝蓋 -lawattaction- ♀ (59 bytes) () 02/13/2019 postreply 12:38:47

• 那個深蹲我也跟風練了一次就膝蓋疼的不敢再練了，現在下蹲就疼，不練深蹲了，肯定我的姿勢不正確 -健康的人- ♀ (0 bytes) () 02/13/2019 postreply 19:43:40