我是個初級健身的人 在網上知道了這個視頻後 今年1/26 開始 每天堅持做三個練習 這視頻的1和2 ，加上深蹲

來源: 於 2019-02-13 12:21:04 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

半個月時間 從原來的 Plank 半分鍾逐漸加到2 分鍾 深蹲 大概100 次 我自己覺得有幫助 腰圍好像是小了 至少穿衣服的尺寸減了 當然 這不全是這半個月的功勞 我褲子衣服 都從大號，中號 到現在的小號